肚子有问题吗?这是自然治愈肠道的5种简单方法

克里斯塔·香农(Krysta Shannon)
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如果您遇到(可能是偶然的)肚子病, 或消化问题,您对日常消化问题的痛苦,不适和尴尬非常了解。或更糟的是–爆发的痛苦。并寻找食物 支持肠道健康 可能是臀部的真正痛苦(双关语)。

我们所说的是肠易激综合症(IBS),肠易激综合症(IBD),克罗恩病,溃疡性结肠炎或其他更常见的腹部疾病。

也许您已经与您的医疗保健专业人员进行了交谈,或者看过一两个胃肠病医生,却只是想让他们推荐一疗程的处方药,这些处方药会加剧您的问题或引起其他令人不快的副作用。即使药物 做了 工作中,您真的想一生都依赖药物吗?

即使您没有确诊的胃肠道疾病或病症,您仍然可能会遇到不适的症状,例如气体,腹胀,便秘,腹泻,胃灼热或其他腹部爆发的迹象,并且需要肠道健康支持。

所有这些症状都可能令人不舒服(且令人尴尬),尤其是在社交场合。 因此,您可能想知道如何治愈肠道。 必须有比药物更好的方法。 。 。对?好消息– there is!
 

您可以自然治愈肠道

您的整体健康状况直接关系到您的肠道健康状况。就像古老的谚语“您就是所吃的东西”一样,健康始于内心,始于肠道。 研究显示 不健康的肠道可能导致疾病,例如糖尿病,肥胖症,类风湿性关节炎,自闭症谱系障碍,抑郁症和慢性疲劳综合症等。
 
幸运的是,有许多生活方式的改变可以帮助您缓解压力并自然治愈肠道!每个人和每个病症可能都有特定的抑制剂或引起不同的反应,因此请放轻松,开始缓慢,最重要的是,听听您的身体,并告诉您在此肠道愈合过程中您会听到什么。
 
了解有关直觉饮食的更多信息 这里 !
 

以下是通过5种简单方法自然治愈肠道的方法:
 

1.放松

压力会对您的身体产生许多负面影响,因此,在压力特别大的时候,您的肠道健康可能会有所下降,腹部会突然爆发,这也就不足为奇了。说起来容易做起来难,但在压力大的时候(每天),请尝试放松。每天花点时间做自己喜欢的事情。
 
练习瑜伽。读一本书。修脚。散步。无论您进行哪种感觉良好的活动,请务必及时书写 每一个 每天抽出时间为自己。
 
 

2.吃完整的未加工食品

尽管您可能已经知道吃完整的未经加工的食物对您的健康有益,但这些食物对于保持肠道健康甚至治愈肠道也非常重要。选择完整食物,并尽量避免预先包装或准备任何食物。
 
包装食品中包含的防腐剂可延长保质期,但会对肠道造成严重破坏。最糟糕的是,食品制造商并不需要在标签上列出所有这些添加剂,因为它们的量很小(但是它们会对您的肠道产生巨大影响)。
 
相反,选择的饮食应包括水果和蔬菜,未加工的肉类以及健康的脂肪,例如坚果和鳄梨。
 
另外,根据您对食物的不适和反应程度,您可能想要 消除发炎的食物 以及酒精,面筋,乳制品,玉米,大豆,鸡蛋和糖等饮料。如果某件事引起了反应,请看看如何消除它。您可能会发现,每天感觉不错比吃百吉饼或喝马提尼更好!
 
不管你做什么 避免使用人造甜味剂。 众所周知,它们会引起胃部不适,腹胀,头痛和许多其他消化问题。坚持使用天然甜味剂,例如蜂蜜或龙舌兰,或肚子能处理的任何甜味剂。如果您选择蜂蜜,那就去买生蜂蜜(尤其是麦卢卡蜂蜜)。众所周知,它能刺激消化液,使您的用餐更加愉快。
 

 

3.保持温暖

消化是一个需要温暖能量的过程。从一个 阿育吠陀观点,生冷食品会减慢消化,并在某些情况下实际上导致体重增加。此外,冷饮在“应避免食用的食物”清单中,因为它们也会减慢消化速度。
 
考虑到这一点,请减少生吃的水果和蔬菜的数量,因为它们难以消化,并给消化系统带来不必要的压力。取而代之的是,提前烹饪或蒸煮农产品,以使其成为消化和利用身体的最佳形式。
 
喝热的液体,如姜茶和温热的 骨汤 要治愈你的内脏。骨汤尤其能治愈–它是明胶和胶原蛋白的极佳来源。 研究表明 骨汤可以恢复和治愈胃肠道的内层,平衡好细菌,减少炎症。骨汤中的明胶还促进胃酸生成,以帮助消化。
 
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4.找到合适的益生菌

肠道中好细菌与坏细菌之间的斗争永无止境。这些细菌负责您的身体消除毒素,抗击感冒和疾病以及调节新陈代谢。
 
益生菌 通过防止有害细菌接管细菌,平衡细菌并保持肠道健康。您可以寻找益生菌补充剂,也可以选择发酵食品,例如 康普茶,开菲尔,酸菜,泡菜和酸奶来补充益生菌。
 
 

5.增强您的L-谷氨酰胺

众所周知,L-谷氨酰胺可以修复并再生肠道壁,并能舒缓炎症。市场上有许多补品,或者您可以从肉,鱼,蛋,菠菜,欧芹,甜菜和一些乳制品等食物中获得L-谷氨酰胺。
 

享受您的健康肠胃!

当您遇到消化窘迫时,您的身体正在试图告诉您一些信息。花一点时间听听你的身体,并做出相应的反应。如果您遇到煤气,腹胀便秘,腹泻,烧心或其他突然发作的迹象,请退后一步。查看您当前的生活方式选择,并考虑在日常工作中实施其中一些简单的步骤。
 
你的肚子会感谢你的。
 

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克里斯塔·香农(Krysta Shannon)

Krysta是YogiApproved的撰稿人兼产品评论专家。她坚信晶体和精油的治疗功效,并且在没有它们的情况下永不离开家。 Krysta是一位真正的泽西岛女孩(以最好的方式),她拥有无毒且纯天然的生活方式。

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