使用这7种自理疗法来击中“重置”按钮,以刷新和振兴心灵+身体

卡罗莱纳州里戈尼
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您是否曾经想过需要休息一下才能充电? 那是您知道该进行自我保健的时候了。
 
我们都需要– 和 deserve –时间放松和充电。自我保健是这个方程式的重要组成部分。
 
通常,我们会照顾所有一切,并把自己抛在后面。但是,如果我们真正停下来照顾自己,我们可以做到最好。而且,我们在生活中所扮演的角色可以更加高效,富有成效并得到满足。
 
“我只是没有时间”或“太贵了”是在这里行不通的借口。无论我们遇到什么情况,我们都应该实行自我保健。自我护理无需花费很长时间或花费很多钱。
 
实际上,我在下面提供的大多数自助护理仪式都是免费的或低成本的,而且如果您时间紧迫,可以在10分钟或更短的时间内完成许多此类护理。
 
 

以下是7种自我护理仪式,它们可以刷新,恢复活力并重设身心:

 

1.洗澡时间

您可以将任何普通的浴缸变成温泉。点燃蜡烛,播放轻音乐,然后添加沐浴盐。我建议使用泻盐并添加自己喜欢的精油(想想薰衣草和桉树油)来舒缓感官,放松紧张的肌肉并缓解压力。
 
想制作自己的DIY浴炸弹吗?这是 您可以尝试的5种DIY沐浴食谱
 
 

2.在家恢复瑜伽

恢复性瑜伽 是柔和瑜伽的一种形式,它利用道具并长时间保持柔和的伸展度,以使练习者进入放松状态。
 
准备在家尝试吗?看看这个 17分钟恢复性瑜伽练习。 YogiApproved有一个 网上会员 让您随时随地流瑜伽视频
 
 
读一本书

3.看书

读起来会很轻松。拿一本新书(或您最喜欢的经典书),让自己感到舒适。将此自我护理仪式带入一个新的高度,并通过寻找一个安静的地方(在游泳池,壁炉旁,在床上等)创造一种体验。 your饮您最喜欢的饮料。即使只有十分钟–放松和享受你的书!
 
寻找一些阅读灵​​感吗?这是 每个瑜伽士应该读的10本书
 
 

4.冥想

如果您以前从未练习过冥想,这听起来可能会令人生畏,但这不是必须的!只需盘腿坐在椅子上,闭上眼睛,专注于呼吸–轻轻地吸气和呼气。
 
花几分钟的时间专注于呼吸,可以减轻压力,使自己感觉更活跃。冥想可能是一种奇妙的自我护理习惯–您只需要找到与您产生共鸣的类型即可。
 
如果您是冥想的新手,请参阅以下指南 如何开始每日冥想练习
 
 

5.小睡时间

永远不要低估午睡的力量!听您的身体,如果您感到疲倦并且需要休息,请小睡一下。这将大大改变您的感觉。花时间(即使只是为了小睡片刻)也是表达爱意的好方法–这就是自我保健的基础!
 
 
吊床

6.与自然联系

在大自然中走出去是最有效,令人满意的自我护理习惯之一。大自然母亲具有神奇的魅力,可让您补充能量并按下重置按钮。如果您没有很多时间,那么简单的外出举动将帮助您感到扎根和冷静。
 
根据季节和您所在的位置,享受周围的一切:在大自然中散步,在山中徒步旅行,在海洋中游泳,坐在湖边或任何您可以访问的地方。
 
步行冥想将您的冥想带到外面!这是 4种不同形式的步行冥想
 
 

7.按摩或自我按摩

全身按摩价格昂贵,但值得投资。按摩是放松身心的好方法,它会让您焕然一新。进行按摩是一种了不起的自我护理习惯,可提醒您值得。
 
没有时间进行完整的按摩或不想为此付费?您可以在家中进行自我按摩!用自己的脚或脖子揉搓一下,或者让您的另一半进行背部按摩。自我按摩技巧:使用 按摩球, 一种 泡沫辊瑜伽轮!
 
 

自我护理仪式可帮助您暂停,充电并单击“重置”按钮

如果您已经给自己一个优先级,那就太好了!但是,如果您总是“太忙”不能为自己创造时间,请记住,每天都是改变我们生活的机会。
 
So –您准备好为自己提供应有的自我照顾了吗?不必花费大笔金钱或花费很多时间。但是,当您花时间进行自我护理时,您会充实生活的每个领域。
 
您最喜欢的自理仪式包括在这里吗?您是否有未列入清单的自我保健首选形式?请分享下面的评论,让对话继续进行!
 

本文已被阅读8K +次。感觉爱!

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精彩的评论!

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卡罗莱纳州里戈尼

卡罗莱纳州是委内瑞拉裔美国作家,瑜伽老师和直观水晶指南。她的任务是通过分享她对瑜伽的热爱,激情和见解,健康和康复水晶来帮助他人。她是美国空军的妻子,是两个男孩的妈妈。

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