尝试以下5种简单的零食以确保肠道健康

By Alexa多伦多 | 六月11，2018

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现代医学之父希波克拉底说得最好：“让食物成为你的药物，让药物成为你的食物。”

我们大多数人全天定期吃零食（不一定是坏事）。这意味着我们每天有几次机会选择有益的零食，这些零食可以帮助我们治愈胆量，从而改善整体健康，福祉和活力。

正如我们大多数人从经验中知道的那样，某些食物和成分会对我们的消化系统造成严重破坏。

值得庆幸的是，还有许多食物和成分可以支持我们肠道的健康和愈合。

健康肠道的重要性

尽管许多症状和失衡似乎与肠道健康无关，但通常存在关联。许多人没有意识到的是，大多数疾病和失衡都源于消化系统！

如果我们的消化系统运作不正常，那么我们是否饮食最健康，营养最丰富的饮食也没关系。

我们必须能够分解并吸收我们所消耗的营养，以便从我们所吃的食物中获得好处。

大多数疾病和失衡源于消化系统

我们的消化系统不仅是消化和吸收养分的主要参与者，而且也是我们大多数免疫系统的所在地。消化系统的状态和免疫系统的功能紧密地交织在一起。

免疫系统依靠消化系统防御病原体（因为它是人体主要的抗病系统之一），而消化系统则依靠免疫反应来执行其防御机制。

我们的消化系统是我们大多数免疫系统的所在地。

此外，我们的消化道会影响许多因素，从而影响我们的感觉–例如我们的情绪，体重和能量水平（仅举几例）。

因此，肠道的完整性至关重要，这不仅对我们的消化系统健康至关重要，而且对整个身体的整体健康也至关重要。

这是您可以食用的5种零食，可确保肠道健康：

有多种食品和成分以不同方式帮助促进肠道健康–例如苦味，发酵食品，明胶，消炎食品和抗氧化剂（任何可释放气体的物质）。

1.朝鲜蓟

我知道，我不像炸薯条和豆蔻那么诱人，但请听我说。朝鲜蓟被低估了，常常被避免。许多人不喜欢它们，因为它们本质上是苦味，但是苦味恰恰是为什么应该更经常食用它们的原因！

许多苦味植物都具有非常重要的抗炎特性，因此可以支持肠道健康。

我们的苦味蕾释放一种激素（胆囊收缩素），该激素控制胰腺酶和胆汁的释放– which 在消化中起着至关重要的作用。这些消化酶的释放对于分解食物和维持我们消化系统的健康至关重要。

朝鲜蓟可以浸在柠檬汁和橄榄油中，也可以选择蘸另一滴！

2.酸奶

酸奶以其高的益生菌含量而闻名，这对我们消化系统的健康非常重要。酸奶有助于促进健康的微生物组。

如果乳制品不适合您，那么还有多种非乳制品替代品也都含有益生菌。最好选择普通的，全脂的品种，以跳过糖和其他添加的成分。

3.骨汤

骨汤对肠道健康非常有益！里面充满了胶原蛋白明胶，谷氨酰胺和蛋白质。由于最近越来越流行，准备时间可能很少–大多数保健食品商店都有冷冻的批次，只需要在炉子上重新加热即可。

最后，它比单独添加这些成分的补品更好，因为它非常饱满，而且很容易消化和吸收–如果我们的消化道受损，这非常重要。

有兴趣了解更多关于骨汤对健康的好处吗？看看这些喝骨头汤的六大健康益处

4.芹菜杏仁黄油和肉桂

这是一种轻松的零食，有很多好处。芹菜充当益生元，可通过支持大量有益细菌改善肠道健康，并作为益生菌的食物来源。

肉桂被认为是carminative，通过调节肠道收缩刺激消化系统正常工作。它可以舒缓肠壁并帮助释放消化道中的气体。

5.清蒸蔬菜

蔬菜富含维生素和矿物质，这些矿物质具有抗发炎的特性，将有助于减少消化道的炎症。

虽然吃些蔬菜总比不吃蔬菜要好，但吃冷蔬菜和生蔬菜实际上会刺激我们的消化系统（尤其是已经受到损害的情况）。

为了给蒸蔬菜增添风味，您可以添加橄榄油（对胃肠道来说是一种非常健康的脂肪），以及诸如小茴香（孜然）（肉桂等另一种受欢迎的carminative）之类的香料。

肠胃健康小吃– The Takeaway

从希波克拉底拿来，让您吃的食物成为肠道健康所需的药物（或预防药物）。

每天我们都可以选择可以增强或削弱消化系统完整性的食物。治愈胆量不一定是耗时，昂贵或复杂的事情。

由于我们的消化系统有如此众多的疾病，疾病和症状，因此，我们对消化系统的护理非常重要，这确实至关重要。做到这一点的一种方法是定期食用能促进我们消化并因此改善我们整体健康的营养保健食品。