保持和平,正念和喜悦的7个假日自理小贴士

凯蒂·奥诺弗里奥(Katie D'Onofrio)
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广东福利彩票双色球被认为是一年中最快乐,最快乐的时期。 人们变得更加友善,互动变得更加亲切,庆祝活动似乎层出不穷。

但是,对于许多人来说,广东福利彩票双色球可能充满挑战和压力。无论是承担社会责任的压力,还是要在所有额外的广东福利彩票双色球中或与家人在一起的时间里浪费正常的时间。 。 。广东福利彩票双色球有很多压力因素。

但是,当我们能够保持正念并培养出坚定不移的冷静感时,我们便可以为自己配备导航所需的工具– 和 enjoy! –放假和宽容的广东福利彩票双色球。

提示:这都是关于自我保健的。但是,在自我保健方面,这些技巧超出了典型的“洗澡”范围,对您自己也有好处。 。 。

请阅读一些广东福利彩票双色球自我保健提示,以帮助您在广东福利彩票双色球变得有些困难时保持最健康,最积极的心态。
 
 

使用以下7个自理小贴士,打造一个正念,平静和愉快的广东福利彩票双色球:

 

1.设定反映的意图和时间

在瑜伽中,有时 为你的练习定下决心。作为广东福利彩票双色球自我护理方案的一部分,请每天从垫子上脱下这种习惯,并设定一个目标。

您的日常意图可能很笼统,也可能是针对当天的承诺或挑战量身定制的。

设定意图时,请说出它已经是真的。例如,尝试使用“我在场”而不是“我将要在场”。

如果您遇到的某个人可能有点“难以处理”,那么您的意图可能类似于“我对今天遇到的每个人都充满积极和礼貌”。

记心日记可以很强大– 原因,以及入门技巧

在早晨设定第一件事的意图,然后在一天的剩余时间里遵循它,可能说起来容易做起来难。确保你的意图不’为了节省时间,除了抽出时间设定自己的意图之外,还要安排时间在一天结束时反思这一过程。

设定意图并在以后进行反思的一种有效方法是日记。如果将您的意图写下来,它就会变成可以看到和看到的东西,使您的大脑有了视觉,可以随时随地返回。
 

 
 
通过承诺在一天结束后反思这一意图,就好像您要安排约会一样– with yourself –并且您一整天都在考虑它。如果您不想记日记,只需在一天结束时留出几分钟时间,静静地思考一下自己今天过得如何以及您是否有意图。

准备开始感谢日记的做法了吗?看看我们的 5感谢期刊的建议
 

2.断汗

在广东福利彩票双色球保持活跃不仅可以使多余的体重保持在充足的零食周围(看着您,办公室便餐饼干),而且锻炼还可以使您心情更好,从而建立更积极,更受权的精神状态应对可能遇到的任何压力或挑战。

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与冥想一样,即使走了很长一段路,也要尽量减少一些活动,直到您的一天忙碌起来并远离您。如果您在焦虑和/或抑郁中挣扎,锻炼可能会很有价值–特别是广东福利彩票双色球自理。

如果你’在焦虑或抑郁中挣扎, 尝试以下8种练习,以减轻焦虑和抑郁

无论您选择的运动是瑜伽,跑步,举重,普拉提,甚至是步行之类的简单事情,都应优先考虑在广东福利彩票双色球中的日常活动中包括某种形式的运动。

其他人也可能想要挤压自己的运动,所以包括家人在内!例如,建议每个人在晚餐后散步,以避免在丰盛的假日大餐后出现“食物昏迷”。
 

 
 

3.对承诺超负荷说不

广东福利彩票双色球自我护理意味着对自己,时间和承诺要诚实。每周参加不同的聚会可能会消耗身心– especially if you’重新旅行很远的距离。

每年的这个时候是与您认识的人建立联系的绝好机会’通常没有机会与您共度时光,但您必须问自己自己多少钱 能够 承诺,这本身就是一种自我照顾的行为。

当您开始收到邀请时,请考虑优先考虑哪些是最重要的。

如果您在每个星期五的欢乐时光看到的朋友在您多年未见的姨妈到城的同一天度假,那么可能会“分开一天”并参加两次聚会–但是当时间到了时,这可能会导致很大的压力。
 

4.困难的家庭成员?尝试新方法

没有哪个家庭是完美的,当一群人聚集在一起时,总是有可能出现紧张局势。如果您遵循了以上的广东福利彩票双色球自我保健提示,则在这些情况下您将更有能力发挥自己的优势。恭喜您!

如果您确实在讨论中感到不适,请使用以下提示来分散情况:

有倾听的意图– not to respond
家庭成员有时会不同意。如果展开激烈的辩论,倾听别人的意见也不会有任何伤害。

您可以不加回应地倾听,并且可能在其他人结束讲话后花点时间来解释您的观点。但这不’并不意味着您必须尝试改变对方的想法。

考虑来源
有时候,最好只是让某人说话,而根本不参与。

是由同一位叔叔在您每次见到他时都发表粗鲁的评论,还是如果您的堂兄在做那番麻木的言论之前喝了很少的酒,请决定您的回答是否会有所改变。

如果您感觉到响应会助长火势或感觉像在墙上说话,请理解并非所有人都是与之交谈的合适人选–没关系。随它去吧–为了自己的自理与和平。

说实话– but respectful
如果有人进入您的领土’不愿意谈论这个话题,可以换个话题。

您可以通过简单地回答“我宁愿现在不谈论它,将话题再次带给他们。我宁愿谈论你– how are you doing?”

使自己摆脱困境
当所有其他方法都失败时,可以走开。
 

5.为冥想腾出时间

冥想是您可以用来减轻压力并在一年中的任何时候都保持存在的最便捷的工具之一,因此,无论您是经验丰富的冥想者还是好奇的初学者,它都应该在广东福利彩票双色球自助工具箱中占据一席之地。

安排时间在早晨开始之前进行冥想。即使您只有两分钟的时间进行深呼吸,也需要花费很多时间。

时间短吗?这是 4项呼吸练习,添加到您的广东福利彩票双色球自理工具箱中

冥想的实践体现了这样一种信念,即获得幸福所需要的已经在您体内–它没有附带蝴蝶结的礼物包装,也没有30天的退货政策。

尽管广东福利彩票双色球被认为是送礼的季节,但还是一个理想的时机,要记住物质的事情并不能带给我们欢乐–欢乐已经存在于我们内心。

冥想新手,不确定从哪里开始?这是 根据您的需要提供5种冥想风格
 

6.回报那些不幸的人

广东福利彩票双色球是重要的时间,可以让我们停下来思考一下我们所有的美好事物。广东福利彩票双色球自我保健的一部分意味着照顾他人并分享这一好运。

在一年中的这个时候,有很多机会回馈您的社区和可能没有您那么多钱的人。公司,瑜伽馆,图书馆和其他组织经常在每年的这个时候组织美食活动或收藏。如果您看不到附近发生任何事情,请自行开始!

如果您的日程允许,也可以考虑捐赠您的时间。也许是在当地的避难所或汤房里做志愿者,写信给海外寄送给不能与家人在一起的军人,或者教基于捐赠的瑜伽课,然后将收益捐给您选择的慈善机构。

回馈他人,不仅会给不幸的人带来一些值得欣赏的东西,还会使您感到满足。
 

7.让自己有时间放松

这个广东福利彩票双色球的自我护理技巧与承诺超负荷相关。

无论您的广东福利彩票双色球安排如何,当您感到不知所措或根本不满足要求时,都可以礼貌地对邀请说“不”。许多社交互动最终可能会变得筋疲力尽 –对于某些人来说比其他人更多。

记住要抽出时间与自己相处,并欣赏与他人共度最重要的一段美好时光–一个自己。像在这个广东福利彩票双色球里安排其他社交活动一样安排自己的时间!

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这些自我保健小贴士可维持您的和平并享受广东福利彩票双色球

归根结底,请记住广东福利彩票双色球是 喜欢 –因此,喘口气,微笑,让自己放松一下。

遵循以下7个技巧将帮助您成功走向成功,使您感到有能力,冷静地轻松应对各种挑战。保持您的安宁,并在本季节从正念的地方采取行动。

节日快乐!

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凯蒂·奥诺弗里奥(Katie D'Onofrio)

凯蒂(Katie)是一位瑜伽教练和作家。在教学时,她总是使学生想起生活和瑜伽的轻松一面,同时仍在进行深刻而有意义的练习。除了瑜伽之外,Katie还喜欢在Trader Joe’s读书和购物。她还是Yoga By KT背后的博客作者,她在这里谈论瑜伽,饮食,健康以及介于两者之间的所有事物。

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