今天早上的例行活动每天都会为您建立成功的基础

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J.M. Power曾经说过:“如果您想实现梦想,那么要做的第一件事就是醒来。”

早上的例行活动为您余下的时间定下基调。当您早起并以正确的意图开始时,随之而来的是更大的幸福感和生产力。

养成良好的早晨习惯可以改变您的身心健康。从一个简单的早晨习惯开始,就建立了一个授权程序,使您每天都为成功做好准备。听起来不错,对吗?

最好的部分是,为自己创建最佳的早晨套路很简单,并且不会’需要大量时间。
 
 

这是创建有史以来最好的例行程序的4个技巧:

将这四个习惯介绍给您的早晨可以改变您余下的时间。这些习惯将帮助您感觉最好,并使自己的脚步向前。

更好的是,它们将使您在生活的各个方面都取得成功,从您的感觉到对他人的印象。这一切都始于一个坚实的早晨程序。让’s get started.
 

1.冥想

与其直接进入忧虑模式并不会被待办事项列表淹没,不如让自己放松并集中注意力。有什么比通过正念和存在扎根更好的早晨习惯养成的呢?

即使您只有5或10分钟的空闲时间,这也将帮助您与当下建立联系,并使身心保持平衡。

冥想新手? 开始冥想练习之前,请先做以下6件事

要知道,冥想不是万能的方法。例如,有些人喜欢听 引导冥想 躺在床上其他人可能喜欢一边静静地坐在Lotus Pose的瑜伽垫上 深呼吸练习.

通过这10分钟的晨间静坐冥想来平静和集中您的注意力,快速开始您的一天(视频)

 
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2.练习感恩

科学证实 感恩带来的身心好处。

据考证 来自加利福尼亚大学戴维斯分校心理学教授罗伯特·埃蒙斯(Robert Emmons)表示:“感恩的人们会更好地照顾自己,并从事更具保护性的健康行为,例如定期运动,健康饮食,” 和 more.

感恩是管理焦虑和缓解压力的有效工具。感恩是最好的早饭习惯,在那里’永远不会缺少任何值得感激的东西。

 

3.动起来

锻炼会释放内啡肽或有助于抵抗压力和焦虑的感觉良好的大脑化学物质。从这些“感觉良好”的化学物质开始您的早晨,将使您处于正确的心态,以更好地处理遇到的障碍。

您还可以全天做出更健康的选择。想一想:如果您参加了上午6点的旋转课,那么您将不会因为吃甜甜圈而吃掉早餐。您需要保持良好的工作状态。

在开始新的一天之前进行锻炼是一种增强早晨的习惯,这将使您的早晨例行锻炼十倍。

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4.吃营养早餐

人们说早餐是一天中最重要的一餐是有原因的。您吃的食物不仅会影响您的身体,还会影响您的心理状态。早上吃健康的一餐可以增强精力,情绪和 生产率.

您最好的早晨例行工作应始终包括健康,营养丰富的早餐,以助您一整天。那’早起的习惯是,我们全都陷入困境!

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通过最佳的例行惯例为成功做好准备

不可否认的是,早上的例行活动对您的整体健康,幸福和成功至关重要。它创造了结构,使我们更高效,并且是对我们福祉的宝贵投资。

正确地开始新的一天。运动,正确饮食,感恩和冥想。采取这四个早晨习惯,可以使您以正念和力量来征服一天。

升起,闪耀!

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本文已被阅读4K +次。感觉爱!

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