生活与放手:释放负面情绪的4种简单方法

妮娜·亨特(Nina Hunt)
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我们常常不给自己两个重要的事情:孤独的时间和情感的释放。 这是关于延长自己的时间– alone –让我们真正放松并放手。

可以理解,当我们不断思考职责,朋友和工作要做清单时,即使是最小的自由时刻也很难享受。

如果我们不给自己时间来解决情绪,它们就会积累起来,使我们感到窒息,难以解释或表达。充其量,我们在沉默中受苦。在最坏的情况下,我们会感觉像一颗定时炸弹,随时准备爆炸。

但是,创建简单的学科来养育我们的情感自我保健需要很少的时间和精力。通过在我们的日常工作中增加一些健康习惯,我们几乎可以立即感受到缓解。

那么,让自己独处的时间释放负面情绪的最佳方法是什么?继续阅读以了解您可以随时进行的四个简单活动。唯一的要求是开放的胸怀和愿意为自己露面的意愿。
 
 

感到不高兴吗?这是释放负面情绪的4种简单方法:

 

1.跳出你的负面情绪

无论是在房间的封闭门后面还是在空荡荡的客厅中,都准备好摆脱困境!随心动动,微笑或带回快乐的回忆,打开您喜欢的播放列表。放轻松,让您的内心和情绪来引导每一步,避免做出任何判断– this is 您的 时间记得!
 

如果出现情绪,请通过尖叫,喊叫甚至咆哮来释放情绪!

 
如果出现自我意识的感觉,即使是独自一人,也请闭上眼睛。这可以带来更多的自由,一种安全感,使我们觉得自己是唯一存在的人。只有这样,我们才能真正放松身心,连接我们的思想和身体,让思想和情感通过每一个动作流动。

如果出现情绪,请通过尖叫,喊叫甚至咆哮来释放情绪!让情感以所需的方式表达自己。可能会在几秒钟之内出现多种感觉,我们可能会感到需要大笑或哭泣。
 
认真对待这些事情 6种基本的自我保健做法,将有助于减轻您的焦虑
 
放开任何抵抗,继续接受这些情绪的释放。根据需要,此过程可能仅需几分钟或持续一个小时以上。在您的独舞派对之后,感觉就像世界的重担被抬起了。
 

 
 

2.在锻炼中释放停滞的能量

这与舞蹈并驾齐驱,但包括任何类型的运动或体育活动,例如瑜伽,跆拳道,锻炼,杠铃和骑自行车。

仅花费30-60分钟的时间让自己摆脱头脑,进入身体就可以立即缓解持续不断的思想混乱。允许自己恢复到自己的状态,感到居中并准备进行体育锻炼。

激烈的体育活动也可以使情绪浮出水面,提供惊人的释放和自由。

有时,举起重物,用拳打脚踢或在跑步机上踢短跑是表达和释放被压抑的精力和情绪的行为。尊重你的身体’的极限,但不要害怕时不时地将自己推向极限–这可能正是您所需要的。
 

3.通过看书或看电影来舒缓负面情绪

在另一个世界迷路是一种宣泄,这正是看书或看电影所能做的。

我们开始觉得自己是故事的一部分,并且与角色联系在一起,并且常常觉得自己是他们还是自己认识他们。我们感受到角色的跌宕起伏,并从本质上经历了同样的障碍。

在短时间内迷失在其他现实世界中可能会带来令人难以置信的释放感–请记住,您也有自己的故事值得经历!

需要电影inspo吗?看看这个 Netflix精彩节目和纪录片指南
 

 
 

4.冥想时观察情绪

没有“正确”的冥想方式 –实际上,冥想的形式多种多样,随着我们的发展和需求的变化,正确的方法会随着时间而改变。
 

我们的身体在更深层次上指示正在发生的事情。

 
冥想可以是一种极度解放,振奋,情感或放松的体验。令人难以置信的是,每天只有五分钟的冥想可以 降低压力,血压,焦虑甚至帮助我们睡得更好.

无论是与托尼·罗宾斯(Tony Robbins)的感恩冥想,与乔·迪斯普扎(Joe Dispenza)的轻松语音引导冥想,重复咒语,还是只是静静地坐着,都可以带来相同的好处–一个机会成为中心人物,有空间驯服大声的想法,并给自己时间。
 
需要重点帮助吗? 尝试以下4个重点提示,以在练习瑜伽时保持头脑平静
 
 

尝试这些授权的方式来释放负面情绪

我们的身体会在更深层次上指示正在发生的事情,并提醒我们何时需要面对放回去的东西。运动,声音,沉默和存在都是帮助释放和克服我们体内压力和张力的好方法。

当我们给自己独处的时间来处理和处理自己的情绪时,它会产生一种自由和解放的感觉,可以帮助我们前进&使生活更愉快。 。 。只需要一点时间和空间。

您最喜欢哪种练习?您是否找到一个特别授权或有效的人?请在下面的评论中分享–我们希望收到您的来信!

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妮娜·亨特(Nina Hunt)

Nina Elise是一位认证瑜伽老师,私人教练和作家。在2014年进行膝关节重建手术后,她开始上瑜伽课以帮助她康复。她很快发现瑜伽不仅可以增强力量,还可以减轻压力和焦虑。她从世界上最好的老师和巫师那里学习和学习,并通过与他人一对一的工作来分享自己对解剖学,直觉的身体意识和正念的热爱。

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