您不是过去的创伤:这4条提示将帮助您治愈并继续前进

珍妮·谭(Jenny Tam)
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我曾经认为我过去的创伤是定义我的东西 并且是我现在自我的基础。我相信自己很坚强,因为我是过去的“幸存者”,并因创伤而战伤。

当我3岁时,直到7岁,祖父身体虐待了我的兄弟和我。我记得他为让孩子不给糖就捣蛋的时候把我拍打在我的脸上而尖锐的刺痛。

我记得木尺反复敲打我的手以破坏晾衣绳后,木尺的声音突然减半。有时候我醒来时会curl缩成一个球,因为他因为没有足够早起床而殴打我。

我一直生活在恐惧之中,并因任意原因受到惩罚。我的父母知道这件事正在发生,没有做任何事情,因为,正如他们在以后所解释的那样,我们是新移民,除了祖父之外,没有任何住所。

我们最终搬出了祖父的家,但是过去几十年来对这些创伤的记忆一直伴随着我数十年,相信我不值得或不值得储蓄的信念也是如此。

我对不值钱的信念成为了我成年后的一种潜意识控制力:我从事的工作薪水不高,与那些被欺骗或无法获得情感的男人选择有毒的关系,并努力成为沉默,顺从的壁花。
 

当我们看到我们如何根据过去的创伤给自己贴标签并用它来证明我们目前的情况时,我们就会看到我们如何使自己退缩。

 
通过将自己定义为“幸存者”,我只是 幸存下来 在我的日常生活中,并成为我所处环境的受害者,直到我最终将我的故事视为我的潜意识限制。

当我们看到我们如何根据过去的创伤给自己贴标签并用它来证明我们目前的情况时,我们就会看到我们如何使自己退缩。我们生活中的某些模式和主题受过去的影响。

以下是一些工具,可以帮助我们了解我们的模式,为什么坚持这些模式以及克服故事和受害者的方法。这些工具可用于创伤愈合,因此我们可以can愈并继续前进。
 
 

紧贴过去的迹象以及我们为什么这样做

当我们考虑理想生活的可能性时,是什么使我们无法拥有自己想要的生活?过去创伤造成的局限性在我们生活的一个方面体现出来,无论在爱情,金钱还是健康方面,它在我们生活的各个方面都表现出同样的方式。

这是坚持过去的创伤的一些迹象:

  • 由于过去发生的事情而使生活陷入困境
  • 一段过去的故事,使我们无法获得新的体验并在舒适的环境中
  • 用过去的故事来解释为什么我们目前的状况不理想
  • 由于某人基于不相关的过去事件而做出的判断而导致的人际关系冲突
  • 对生活的不信任和根据过去的经验对人进行概括
  • 基于恐惧和痛苦的过去,在生活中拥有严格的“原则”和“规则”

 
我们的自负已建立起对过去的认同感。当我们告诉陌生人“我们是谁”时,它建立在我们讲述自己的故事上,包括我们过去的创伤。
 

 
这就是为什么我们的自负经常被称为我们的“故事自我”的原因。当我们反复讲述这些故事时,我们的自我需要“正确”以保持其身份。因此,如果我们将自己标识为“幸存者”,我们就必须不断地为“生存”而斗争。
 

我们的自负已建立起对过去的认同感。

 
我们讲的故事还可以为我们生活中的所有“错误”辩解和辩解。我们可能会更容易,更安全地将虐待儿童或父母归咎于与我们建立亲密关系的原因,而不是变得脆弱和对他人开放。

我们还可以使用拥有不忠实合作伙伴的过去来解释为什么我们现在无法找到充实而坚定的关系,而不是评估自己的承诺问题。受害使我们不能对自己生活中缺乏的东西承担责任和承担责任。

这就是创伤愈合的地方。
 
 

如何从过去“身份不明”进行创伤治疗

活在当下并认识到什么 当我们通过过去的故事不断地识别自己的情感和经历时,对我们来说可能是困难的。

这里有4种方法可以“与众不同”来修复创伤:
 

1.寻求专业帮助

有些创伤是不能也不需要单独面对的。有很多精神卫生专业人员可以提供帮助,而寻求帮助是创伤治疗的第一步。

 

2.将过去的创伤视为一个故事

正如记忆在我们心中一样真实,它是在重温过去的自我,我们永远不会知道它是否真的以我们记忆的方式发生了。真正发生的事情也无关紧要,因为我们对它的记忆就是我们的故事。

将您过去的创伤视为一个故事并不能否认它的实际发生,但是知道这不是当前发生的事件–目前也不是真的–是让它脱离我们身份的开始。也许会说:“我不是我的____ [过去事件]。”
 

 
 

3.注意过去的创伤是如何造成怀疑的

这可能意味着无法相信自己的身份,生活,能力和/或自我价值。

您是否发现自己在说:“由于______或因为我是______,这总是发生在我身上。”?

在那个空白处的某个地方是过去的创伤创造了这种信念的地方。当我们看到创伤如何在生活的各个方面限制我们时,我们可以承认并放任自流。

 

4.给你的创伤写一封信

给您过去的创伤写一封信,并写出所有让您感觉到的方式以及您对它的怨恨之情。不要退缩或彬彬有礼。写作行为将有助于释放对您身份的控制。完成后,您可以将其撕碎或刻录。

是否想用您写给自己的创伤信做燃烧仪式? 这是执行自己的刻录仪式的方法

 
 

通过创伤愈合的过程,我们收回了生活的所有权

认识我们过去的故事如何影响我们目前的状况的过程可能具有挑战性,并且这个过程需要我们自己的耐心和同情心。我们的故事可能与我们的身份变得如此融合,以至于将其视为“残酷”会感到失落。

一旦开始打破我们的模式,我们将看到维护我们的故事比没有故事要活得多。我们坚持的故事并不像我们坚持它们的理由那么重要。这些是我们灵魂为扩大自己所选择的课程。
 

一旦开始打破我们的模式,我们将看到维护我们的故事比没有故事要活得多。

 
认识到我们在不了解故事的过程中采取的每一个小步骤都将结束受害者的生活,并夺回我们的生活所有权。

接受我们不是过去,可能会给我们留下“现在是什么?”感觉,因为它开辟了一条未知的道路。但这正是我们所需要的。

在发展自我怀疑,恐惧和怀疑之前,我们需要成为内心深处的孩子。每天我们都会不受约束地生活,没有期望。这意味着我们要尝试生活,冒险,沿途scrap膝,站起来,并发掘给我们带来欢乐的事物。

邀请创伤愈合进入您的生活,以便您可以,愈,继续前进并壮成长!

该文章已被阅读2K +次。感觉爱!

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珍妮·谭(Jenny Tam)

珍妮(Jenny)在洛杉矶担任律师,当她没有在公园追赶两个非常快的孩子时,她帮助非合法客户摆脱了他们有限的信念。她喜欢瑜伽,日记,与灵魂交往以及与狗Milo玩耍。

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