亚马斯指南:瑜伽八肢的第一步

艾丽莎·莱特姆(Alisha Leytem)
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将亚马斯和尼亚马斯视为您通往幸福之路的准则 –获得改变您的态度,思想和信念以更好地度过生活所需的技能和智慧的“方法”。如何真正 生活 您可以在垫子上和生活中练习瑜伽。

亚马斯人是瑜伽的第一条道路’帕塔纳加利的《瑜伽经》中对此作了解释。 尼山人八肢的第二条道路是:纯正,知足,自律,自学和投降。
 

亚马斯人是:非暴力,真实,非偷窃,非过度和非占有。

 
亚马斯和尼亚马斯起源于帕坦加利的古代文字 瑜伽经。对亚马斯和尼亚马斯的学习永远改变了我通过学习自我以及如何更好地过有意义的,更有目的的生活来度过生活的方式。

雅马斯(Yamas)一词是梵文,意为“拘束”。这些约束,或称“亚马斯”,分为五个主要实现要素:非暴力,真实,非偷窃,非过度和非占有。

我们的意识指向我们的道德,正直以及我们如何展现自己的生活。它们是自我控制的途径。

这本书是了解Yamas和Niyamas的重要资源 亚马斯与尼亚马斯:探索瑜伽的道德实践.
 
 

以下是5位解释的Yamas:

 

1.非暴力(Ahimsa)

这是您查看自己对待自己和与周围人的方式的机会。邀请您查看您如何为世界上的残酷和善良做出贡献。

我们如何对待别人直接反映了我们如何对待自己–就像是我们真实身份的一面镜子。
 

“当我们履行自己的职责,即真正爱自己并与他人分享爱时,就会产生真正的幸福。” – Gabrielle Bernstein

 
花点时间思考一下如何通过同情和善良减轻对自己和他人的伤害–记住只有爱才是真实的。
 
如何将Ahimsa应用到您的日常生活中: 通过减少生活中造成痛苦,伤害和“暴力”的想法和行动来练习瑜伽。

可能来自以下方面:消极的想法,不相信自己,在瑜伽练习中用力过大,醒来时发出“暴力”警报,不支持或爱护您的人类,等等。
 
 

2.真实(萨蒂亚)

诚实要求我们以完全诚实的态度看待我们的生活和说话。这并不意味着事实是简单的选择–实际上,对自己和他人说实话通常很困难。

不仅要说出表层事物的真相(您花了多少钱,喜欢不喜欢朋友的发型,还不想参加邀请的聚会),然后再深入探讨。 。 。

你真的快乐吗?你觉得缺少什么吗?你想要什么
 

真理要求人格完整。这远不只是说谎。

 
当我们讲真话时–对自己和他人–我们扩大,我们成长– 我们挣脱。这个雅马鼓励我们自己去寻找真理。因为当我们对自己诚实和诚实,过着真正真实的生活时,我们会更加幸福,充实并且能够实现自己的生活目标。

如何将萨提亚应用于您的日常生活: 考虑一下您在告诉自己的谎言或不真实的想法。同样,请进一步解决您的问题。也许这是某种方式,因为那是您认为需要做的–即使不是你本人。通过这样做,我们在说谎–我们不是我们真正的自我。
 

 
 

3.非偷窃(Asteya)

超越表面上不偷窃(从人或地球上)的定义,我们被要求将重点转移到什至没有意识到的情况下,我们可能在偷窃。

我们可以通过比较,不觉得自己足够有价值,害怕尝试新事物等来从自己身上窃取钱财。我们可以通过不真正倾听他人的需求,不因嫉妒而承认自己的成功,甚至通过迟到露面而浪费他们的时间,从而从他人那里窃取。
 

当我们专注于自己的增长而不是比较和关注他人时,我们就是在回馈世界而不是从世界中窃取。

 
如何将Asteya应用于您的日常生活: 不偷窃要求我们对自己和他人的生活保持平等的尊重。阿斯特雅(Asteya)邀请我们停止对生活的恐惧,怀疑或忧虑,从自己的幸福中偷窃。

深入研究并反思我们在生活中设​​置的障碍,包括:自我破坏,完美主义和自卑–而是将重点转移到更积极的态度上。
 

4.不超额(布拉玛恰雅)

这个雅马要求我们找到真实的,真正的平衡,并在平衡变得多余时识别。

当需要特殊待遇来满足时,可能会发生过度。它开始从我们喜欢的事物转变为我们认为需要真正满足的事物。让我们说清楚–生活本来就是要享受并充满乐趣。

这位亚马绝对不是要我们从生活中消除快乐–而是在享乐时充分展现自己,而不需要多余的东西。
 

“你在吃食物,还是在吃东西?您在看Netflix还是Netflix在看您?您能在不变成更多需求的情况下得到快乐吗?”– Deb Adele

 
如何将Brahmacharya应用于您的日常生活: 观察您的生活,家庭和习惯中的什么地方,您可以释放多余的东西,为您真正喜欢的事物和真正为您带来乐趣的事物腾出空间。
 
 

 
 

5.非占有性(Aparigraha)

我们拥有的一切使我们更难于不想拥有更多。这个雅马的邀请吗?放开对我们拥有的东西的需求,包括对我们自己生活的期望。

当我们坚持自己对自己的看法,对他人的看法以及生活模样时,就很难继续学习和成长。

周围的杂物,尤其是身体周围的杂物(想想壁橱,车库,我们的生活空间)反映了我们如何把握生活,思想和信念。当我们的思想,担忧,恐惧和自我杂乱无章时,这可能会在我们的自然环境中体现出来。

当我们渴望清洁,整理或捐赠我们的物品时,这反映出我们准备放手的想法,信念或情况。
 

当我们练习放手或释放附件时,我们会找到和平。这个亚马让我想起了迪帕克·乔普拉(Deepak Chopra)的一句话:“当您什么都没想到时,就不会出错。”

 
如何将Aparigraha应用于您的日常生活: 我们可以不需要更多的东西吗?我们鼓励我们对自己的生活进行盘点,以记录我们的成功与成就。

我们是否紧紧抓住这些东西,以至于实际上阻碍了我们?我们是否可以使杂乱无章并放任自流,应该以某种方式思考?这样,我们可以赋予自己不想要的能力,并真正相信我们拥有的已经足够。
 
 

亚马斯的外卖

总的来说,亚马斯队就像一幅个人地图,指明了我们人生的方向。

亚马斯人使我们有机会观察自己与自己的关系,并通过日常练习,观察和自我反思来引导我们加强角色。

当然,还有:如何真正使瑜伽垫子和生活成为现实。

准备好八条腿的第二条路了吗? 在这里全面了解Niyamas!
 

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精彩的评论!

从瑜伽经中全面了解亚马斯和尼亚斯
从Patanjali的Yoga Sutra中了解有关Yamas和Niyamas的瑜伽道德准则。这些指导原则适用于您生活的各个方面。
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艾丽莎·莱特姆(Alisha Leytem)

艾丽莎·莱特姆(Alisha Leytem)是一位认证的健康教练,瑜伽老师,灵气医生和自然爱好者。她是Zen Babe Tribe的创始人,其使命是通过1:1的辅导计划,数字课程,视频和文章帮助他人为自己的内在和平,容光焕发的健康和幸福的幸福而生活。

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