在此快速教程中学习如何练习喷火呼吸

By 阿什顿·艾登 | 2020年1月25日

火之息息 是Pranayama最受欢迎的形式之一。火气息息息息息相关的呼吸法练习可以释放体内毒素，并带来一波能量–非常适合在瑜伽练习开始时练习– or day!

呼吸法，或有意识的呼吸法，是一种神奇的练习，不仅可以增强我们的肺部和血液循环，还可以在体内传递能量。

有很多不同类型的 呼吸法 有益于我们的身体，它们是我们瑜伽练习的绝佳补充。

火息呼吸是通常在 昆达里尼瑜伽。火焰呼吸既可以作为初学者使用，也可以作为高级使用，因为它是一种简单而有效的练习。

禁忌症：如果您怀孕，患有呼吸道感染，高血压或心脏问题，眩晕或任何脊柱问题，请不要练习“呼气呼吸”。如果您有任何疑问或疑虑，请在首次尝试之前咨询您的医疗保健提供者。
 
 

呼气的好处

火气息息息息息相关的呼吸在体内产生热量，增加血液循环，平衡神经系统并增加注意力。吐火对人体的能量系统也有很强的净化作用– especially on the 第二脉轮 和 第七轮.

烈火之息通常与卡帕拉巴蒂·普雷纳山（Kapalabhati Pranayama）或 头骨闪耀，但有根本的区别。在“头骨闪耀的呼吸”中，您将我们的肚脐吸引到您的脊椎中，以快速有力地通过鼻孔呼气。因此，您的吸气是自然而自动的反应。

在《火吸气息》中，快速吸气和呼气都是有意的，您的腹部被激活为两种截然不同但和谐的动作。您也可以通过鼻孔或嘴巴练习火气（像狗喘气）。

准备好自己尝试了吗？继续阅读！
 
 

请按照以下步骤练习呼吸呼吸法：

 

第1步。

开始将手放在膝盖上坐下或练习 手印 选择。
 

第2步。

吸入。这是快速，有力地吸入您的肺部。吸气强度中等，但不会过度劳累。
 

第三步

呼气在不停顿的情况下，呼气的程度应与吸气时相等。确保吸气的长度和深度与呼气的长度和深度相同。
 

 
 

步骤4。

重复。继续这些动态的吸气和呼气，不要暂停。吸气应无缝合并到呼气中，反之亦然。
 

第五步

激活您的核心。一旦呼吸顺畅，就将注意力转移到核心肌肉上。开始使用您的核心来呼吸。
 

第六步

完成。要结束火呼吸练习，请深呼吸一次，然后慢慢放开手。当您的呼吸变得中立时，请设定意图清除周围残留的能量或阻塞的能量。
 
 

火气息息息息息相关的技巧和修改：

 

• 火呼吸并不专注于彻底填充肺的每个区域。火之气息专注于 受控 吸气和推气

 

• 为每次呼吸找到自然的速度和力量水平。吸气和呼气之间不应有呼吸急促和停顿

 


 
 

• 如果确实遇到困难或呼吸急促，请记住尝试一下速度。最好慢慢开始火呼吸练习，直到感到舒适为止，并在准备就绪时逐渐提高速度

 

• 如果您有扎实的呼吸呼吸练习，则可以将注意力集中在头顶上，开始将体内的能量转移到冠脉轮

 

• 尝试练习30秒，然后慢慢地将练习时间延长至两分钟

 
 

您可能会体验到的有关气息息息息息相关的呼吸法的最后笔记

火之气息会在您的体内移动很多能量，这些能量可以在身体上感受到和体验。通常会遇到以下情况：

• 脸部，腹部或胸部有“刺痛”感

 

• 头顶的轻盈感或“清除感”

 

• 第二脉轮温暖或愉悦的感觉

 

• 如果闭上眼睛，您的内在视觉中就会看到闪烁的色彩

 

总体而言，喷火呼吸并不需要花很长时间就能掌握，它具有惊人的优势。这种形式的Pranayama可以极大地补充您的健身程序，以建立内部热量，转移阻塞的能量或通过强大的Pranayama练习开始您的瑜伽练习。

 

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对这种呼吸练习有疑问吗？请在下面的评论中分享–我们希望收到您的来信！

2020年1月25日0 ------ 6817 -------------