在此快速教程中学习如何练习喷火呼吸

阿什顿·艾登
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火之息息 是Pranayama最受欢迎的形式之一。火气息息息息息相关的呼吸法练习可以释放体内毒素,并带来一波能量–非常适合在瑜伽练习开始时练习– or day!

呼吸法,或有意识的呼吸法,是一种神奇的练习,不仅可以增强我们的肺部和血液循环,还可以在体内传递能量。

有很多不同类型的 呼吸法 有益于我们的身体,它们是我们瑜伽练习的绝佳补充。

火息呼吸是通常在 昆达里尼瑜伽。火焰呼吸既可以作为初学者使用,也可以作为高级使用,因为它是一种简单而有效的练习。

禁忌症:如果您怀孕,患有呼吸道感染,高血压或心脏问题,眩晕或任何脊柱问题,请不要练习“呼气呼吸”。如果您有任何疑问或疑虑,请在首次尝试之前咨询您的医疗保健提供者。
 
 

呼气的好处

火气息息息息息相关的呼吸在体内产生热量,增加血液循环,平衡神经系统并增加注意力。吐火对人体的能量系统也有很强的净化作用– especially on the 第二脉轮第七轮.

烈火之息通常与卡帕拉巴蒂·普雷纳山(Kapalabhati Pranayama)或 头骨闪耀,但有根本的区别。在“头骨闪耀的呼吸”中,您将我们的肚脐吸引到您的脊椎中,以快速有力地通过鼻孔呼气。因此,您的吸气是自然而自动的反应。

在《火吸气息》中,快速吸气和呼气都是有意的,您的腹部被激活为两种截然不同但和谐的动作。您也可以通过鼻孔或嘴巴练习火气(像狗喘气)。

准备好自己尝试了吗?继续阅读!
 
 

请按照以下步骤练习呼吸呼吸法:

 

第1步。

开始将手放在膝盖上坐下或练习 手印 选择。
 

第2步。

吸入。这是快速,有力地吸入您的肺部。吸气强度中等,但不会过度劳累。
 

第三步

呼气在不停顿的情况下,呼气的程度应与吸气时相等。确保吸气的长度和深度与呼气的长度和深度相同。
 

 
 

步骤4。

重复。继续这些动态的吸气和呼气,不要暂停。吸气应无缝合并到呼气中,反之亦然。
 

第五步

激活您的核心。一旦呼吸顺畅,就将注意力转移到核心肌肉上。开始使用您的核心来呼吸。
 

第六步

完成。要结束火呼吸练习,请深呼吸一次,然后慢慢放开手。当您的呼吸变得中立时,请设定意图清除周围残留的能量或阻塞的能量。
 
 

火气息息息息息相关的技巧和修改:

 

  • 火呼吸并不专注于彻底填充肺的每个区域。火之气息专注于 受控 吸气和推气
  •  

  • 为每次呼吸找到自然的速度和力量水平。吸气和呼气之间不应有呼吸急促和停顿
  •  

     
     

  • 如果确实遇到困难或呼吸急促,请记住尝试一下速度。最好慢慢开始火呼吸练习,直到感到舒适为止,并在准备就绪时逐渐提高速度
  •  

  • 如果您有扎实的呼吸呼吸练习,则可以将注意力集中在头顶上,开始将体内的能量转移到冠脉轮
  •  

  • 尝试练习30秒,然后慢慢地将练习时间延长至两分钟

 
 

您可能会体验到的有关气息息息息息相关的呼吸法的最后笔记

火之气息会在您的体内移动很多能量,这些能量可以在身体上感受到和体验。通常会遇到以下情况:

  • 脸部,腹部或胸部有“刺痛”感
  •  

  • 头顶的轻盈感或“清除感”
  •  

  • 第二脉轮温暖或愉悦的感觉
  •  

  • 如果闭上眼睛,您的内在视觉中就会看到闪烁的色彩

 

总体而言,喷火呼吸并不需要花很长时间就能掌握,它具有惊人的优势。这种形式的Pranayama可以极大地补充您的健身程序,以建立内部热量,转移阻塞的能量或通过强大的Pranayama练习开始您的瑜伽练习。

 

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阿什顿·奥古斯特
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阿什顿·艾登

阿什顿(Ashton)是人生教练,也是BrainWaveLove的创始人,这是他渴望帮助人们找到实现梦想,在生活的各个领域获得成功的实用有效方法的体现。您可以在他的博客上下载Ashton的免费电子书,《表现艺术的关键缺失》。

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