生活 Hack:按照以下5个步骤在您的日常生活中展现更多

瑜伽士拉姆
By  | 

人们一直在寻求各种方法来更好地管理压力,并在日常生活中感到更多的和平与幸福。 我们到达那里的方式将有更多的存在。

冥想和 正念练习 有助于在我们的日常生活中培养更多的存在。但是,在我们使用这些工具之前,我们需要解决阻碍我们远离现状的主要障碍:思想。

为了变得更加实际和更加集中,重要的是首先了解头脑及其运作方式。

是否想马上研究正念?读: 正念的实际运作方式及下次感觉时应尝试的做法
 
 

首先,让’确切地探索我们的思想和思想如何运作

将思想的形成视为计算机的功能。计算机由输入机制(键盘,鼠标,触摸板)组成,具有处理器(CPU),用于存储信息的硬盘和显示器。在形成思想之前,它需要输入。

就像计算机一样,在屏幕上出现图像或代码之前,您必须输入一些内容。我们通过五种感觉获得输入:听觉,视觉,味觉,触觉和嗅觉–所有这些都是我们的环境不断触发的。
 

我们需要解决阻碍我们离开现在的主要障碍:我们的思想。

 
键盘和鼠标代表了我们的感官。他们将接收输入,并将输入CPU。 CPU处理信息,并由自我,智力和潜意识组成。处理后,图像将出现在计算机屏幕上:思想在思想中产生。

当我们以自己的感官感知某些事物时,当系统中存在输入时,我们的人机就会处理该输入并产生思想。我们的心理处理者包括自我,智力和我们的潜意识。

这三个因素的状态或编程对输出至关重要。因此,即使两个人通过相似的工作感觉感知到完全相同的事物,他们对该事物的想法也会有很大的不同。
 

让’s Apply This Process

想象您走过一家面包店,然后在显示窗口中看到(感官输入)一块巧克力蛋糕。当您看到这小菜一碟时,您的内部(几乎是无意识的)过程就会开始。

巧克力蛋糕的印象由您自己的CPU(处理器)处理,该CPU由自我,智力和潜意识组成。
 

  • 自我是自我的观念。您对自己的喜欢,不喜欢和所有其他想法
  • 智力是您分析的能力
  • 潜意识是你的记忆库。它存储了您一生的所有回忆。它甚至可以存储您在母亲时代的回忆’子宫。我们可能暂时无法访问这些记忆,但是它们始终存在

 
自我可能会说“我喜欢巧克力蛋糕。”之后,理智可能会告诉您您有钱买蛋糕。然后,下意识的人会很高兴地说,上一次您吃巧克力蛋糕时,它的味道非常好。

这发生在几分之一秒之内,然后看到一块巧克力蛋糕,就产生了停下来购买一块巧克力蛋糕的想法。

它也可以有所不同。假设有一个草莓蛋糕。同样,输入将为您提供信息。您会看到并闻到草莓蛋糕的味道。
 

 
 
输入到您的自我,您知道您不太喜欢草莓蛋糕。您的理智会说您不想花钱去做一些自己不喜欢的事情’如果您喜欢,您的潜意识将使您知道上一次您吃草莓蛋糕不是一件愉快的事。

思想形成了:“我不喜欢草莓蛋糕,让我们离开吧。”

这些带有蛋糕的示例被高度简化,但是它们解释了思想的产生。现在,一个思想将导致另一个思想,而另一个思想将导致下一个思想。这会产生一连串的想法。

许多想法是由感觉输入触发的,但也有许多想法是由先前的想法触发的。这是一个持续的过程,任何企图不加思索地留下来的人– even for a moment –将会经历这个过程真正的困难。
 

为了变得更加集中和呈现,重要的是首先了解头脑及其运作方式。

 
根据瑜伽的理解,这种想法就是心灵。头脑不是你的自我,不是你的智慧,也不是你的潜意识。

它在体内没有物理位置–它只是您所有思想的集合。为了控制思想,我们必须学会控制思想的形成。
 
 

遵循以下5个步骤,让您的日常生活更生动:

那么,我们如何去控制思想的形成并使其更加存在呢?继续阅读以了解如何控制自己的思想并体验更多的存在。
 

1.从源头开始

思想=自我,智力和潜意识所处理的感官输入产生的结果。如果我们想控制思想,我们必须首先最小化感觉输入。

然后,我们必须学会忽略不必要的输入。我们不能掩饰自己的感官,但是我们可以训练自己,使其不受感官输入的影响,并减少对感官享乐的依赖。
 

2.超越限制

我们必须学会放开对自我和智力的依恋。首先,放开自我。首先,尝试不要对自己和他人的想法太执着,对新概念和思维方式持开放态度。

学会放开智力意味着理解智力的局限性。智力仅限于它已经知道的。

无论以前没有任何连接,都无法理解和分析。因此,从与当前时刻更加紧密地联系开始,而不是尝试根据您已经知道的内容来分析所有内容。
 

3.慢慢来

您不必完全掌握它即可看到您的态度和生活的变化。仅了解这些概念并全心全意地应用它们将有助于您取得实质性进展。

毕竟,慢慢来是成功的关键– 和 staying – present.
 

 
 

4.应用实践

现在,我们可以使用冥想和Pratyahara(限制感觉输入)的练习来控制思想。就像在计算机上一样,图像(思想)是由感觉输入引起的,练习Pratyahara将帮助您消除这些干扰。

冥想将帮助您保持更清晰,与自我,智力和潜意识分离。
 

5.谨记

您可以通过集中于一个对象的简单练习开始练习冥想。每当您在冥想练习中发现自己分心时,请轻轻地将思想移开,然后将注意力重新移到专注的对象上(例如呼吸)。

练习的次数越多,您就越会意识到自己不是您的想法,您可以选择娱乐和放松哪些想法。

练习这8个简单的练习,以使您的一天充满正念
 
 

如何表现得更好:最终结果和总结

经过一段时间的练习感官退缩(Pratyahara)并脱离内部计算机(自我,智力,潜意识)后,您会感到与自己和周围世界的联系更加紧密。

您将能够专注于对您重要的事情,而不必因我们日复一日地暴露的所有感官印象而分心。

最终,你会变得更加存在–这些好处最终将反映在您的日常生活中。

为了变得更加实际,更加集中并真正获得冥想练习的成果,重要的是首先了解头脑及其运作方式。

毕竟,冥想的目标是学会控制和集中精神,并阻止持续的精神chat不休。根据 帕坦加利的瑜伽经瑜伽是思想运动的停止(瑜伽经1:2)。

当您了解头脑是什么,它在哪里以及它是如何工作的时,您可以尝试开始控制它,以使其更加真实。–不仅在冥想练习中,而且在日常生活中也是如此。

 
 

静心运用这种临场实践!

与瑜伽士布莱恩(Yogi Bryan)一起尝试我们的拖车引导冥想,以更加平静,平静和集中注意力 YA班.

拖车冥想
瑜伽士布莱恩
12分钟课 | 所有级别

该文章已被阅读1000次以上。感觉爱!

评论

精彩的评论!

瑜伽士拉姆

Ram在印度出生和长大,在印度创立了Arhanta 瑜珈 Ashrams&2009年,他在荷兰进行了培训。他已经培训了来自世界各地的4,000多位瑜伽老师。他与人合着了《哈达瑜伽给教师和从业者》一书,目前正在以多种语言翻译和出版。

arhantayoga.org

探索我们的按需
瑜伽和健身课。
查看课程

Psst。我们种一棵树
您参加的每堂课。

瑜伽是我们的激情。 您的健康是我们的执着。

加入我们的行列 让’S HANG @YOGIAPPROVED

发送给朋友
跟着我们 关

已经有帐号了? 登录


创建一个帐户

新来的网站? 创建一个帐户


登录

忘记密码?