这个简单而改变生活的练习将帮助您每天找到感恩的心

艾美·施耐德·格林
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那些日子我们都过得很愉快。

似乎无法解决的待办事项清单;从第二秒起就迟到了看似无休止的坏消息游行,并在您的Facebook feed上抱怨;然后,最重要的是,走出门时会洒出咖啡。

强调只是阅读?

事实是,如果我们允许自己去解决,总是有很多弊端需要关注。我们有责任通过关注于什么,有意识地消除烦人和彻头彻尾的沮丧情绪。 向右走,我们有什么祝福 在我们的生活中。

如果我们不刻意地练习感恩并养成感恩的习惯,那么从糟糕的一天开始就很容易变成糟糕的一周,并且心境失控– if we allow it.
 

在这个世界的混乱和纷争中,请记住,您控制着自己的思维定势。

 
作为人类,尽管专注于善并获得感激并不总是我们的自然状态。就像我们必须在垫子上的灵活性或健身房的肌肉上努力一样,对感激和对美好生活的欣赏需要付出有意识的努力。

在假期给我们带来的压力下,再没有比现在更好的时间来表达感激和正念,以应对忙碌,忙碌的旅行,家庭时间以及该季节其他各种压力。
 

 
 

那么我们如何定义感激之情?

感激不仅是一个时髦的名词,而且是一种有意的实践和心态,并且一次又一次地被证明可以从字面上改善我们的身心健康。毕竟,我们所追求的是创造更多的东西。

这种“感知创造了现实”,不仅仅只是一些讨价还价的童话,而且确实会对我们的健康和幸福产生巨大影响。

耶鲁大学情商中心 感激的定义是“当您肯定自己的生活中美好的事物时会出现的心态”,特别是“来自外部的心态”。它也可以像停止“注意并享受一点乐趣”一样简单。
 

感恩,这会使您最近的事情变慢,并提醒您,这个世界上还有很多利弊。

 
研究表明,锻炼身体和心理上的感恩对健康有很多好处。如果那不能使您信服,那就这样做是为了立即获得和平,以及因感恩而产生的温暖,模糊的满足感。

如果您发现自己的压力在压力中四处徘徊和摇摆不定,那么感激会让您最近的事情变慢,并提醒您,这个世界上还有很多利弊。

这不只是一种趋势: 践行激进感恩的改变人生的重要性
 
 

通过以下简单练习练习感恩:

您可以从今天开始的一种简单的感谢练习。为此,您所需要做的只是在上面写一些东西,再加上某种类型的罐子(我们建议使用老式的老式泥工罐子再加上盖子)。

许多研究表明,用笔在纸上而不是自己思考是有好处的–这也适用于感恩实践。通过物理写作,我们可以组织思想并“头脑风暴”,将脑海中盘旋的事物写到纸上。

选择适合您的一天中的时间–醒来时或在您关掉灯光过夜之前的第一件事是不错的选择。将罐子和书写用品放在床边或经常看到的地方,以免忘记!
 

您停下来思考的次数越多,您将感到感恩。

 
每天早晨或晚上,在一张小纸条上写下您要感谢的一些东西,以表达感激之情。将它们折叠起来,然后将其存放在您的感谢罐中。

这可以很简单,例如早晨喝一杯温暖的咖啡,躺在床上洗干净的床单,与朋友一起度过有趣的午餐约会,或者冰箱里充满了营养食品。我们常常忘记停下来,对这样的事情表示感谢,但是这些祝福是很多人并不幸运的。

您停下来思考的次数越多,您将感到感恩。

太忙练习感恩吗?随时随地感谢您的到来。 聆听这份1小时的瑜伽播放清单,表达谢意和开放的心
 

 
 
 

今天和每天练习感恩

有一个艰难的一天?大家都这样做。快速浏览您的感激之罐,就可以强烈地想起生活中丰富的美好事物。

拥有其中的几周时间,或者只是发现自己陷入了困境?如果您发现自己好像一切都出了问题,请拉出罐子,花些时间通读纸条。通读过去的感激之情是一种让自己想起一切正确的有力方法。
 

像增强体内其他肌肉一样,增强您的感恩肌。

 
在这个世界的混乱和纷争中,请记住,您控制着自己的思维定势,并且您是这部电影的导演,这就是你的生活。像对待身体中的其他任何肌肉一样,增强您的感恩肌肉,并观察它变得越来越强。

你练习感恩吗?我们很高兴收到您的来信,并互相汲取意见!在下面分享你的!

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艾美·施耐德·格林

艾美奖(Emmy)是热情奔放的素食主义者和健身狂,具有旅行癖的精神。当她不训练健身和健康服务对象或不使用旧的翻新房车时,她正在撰写有关食物,环境保护,整体健康以及旅行或举重的内容,以通过健美运动来展示植物性饮食和生活方式的力量。

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