吠陀冥想101:您的古代传统指南

钱宁出版社
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有很多类型的冥想 随着冥想的练习越来越多,这个数字继续增长。 更主流。虽然技术已经采用了许多冥想形式,并且可以通过应用程序和在线课程进行冥想,但仍然有一些实践仍以传统形式进行教法。

这些传统之一是吠陀冥想。

Vedic这个词本身的意思是“来自 吠陀经。”的 吠陀经 是源自印度的古代文献和古老知识体系。但是,它们被认为是通用知识,因为相同的信息已被全世界认可。

瑜伽和瑜伽是同一知识体系 阿育吠陀 源于。的 吠陀经 已有5,000多年的历史了,在其中可以找到吠陀冥想风格的关键组成部分。

印度有几种不同的冥想技术,称为吠陀冥想,包括导致统一的等距练习系统。但是,在本文中,我们将讨论Jyotir Math的Shankaracharya的Swami Brahmananda Saraswati传承的吠陀冥想。
 
 

这是吠陀冥想的5个关键要素:

虽然您可以找到有关Vedic Meditation的不同在线课程,这是使Vedic Meditation成为现实的关键组成部分,但每个人都是直接接受经过数千小时高级培训的人的教导。

吠陀冥想通常在一个为期四天的基础课程中教授。在课程中,您将学习冥想的关键组成部分以及完全自给自足的冥想练习。

这是这种冥想风格的五个主要方面:
 

1.吠陀冥想使用咒语

吠陀冥想使用特定类型的 口头禅 叫做“ Bija Mantra”。 Bija的意思是“种子”,因为它是在种子中种植的,并且通过日常实践将其浇水,以便可以生长出美丽的花朵。

这种咒语在意义上并不起作用,而在声音的振动层面上起作用。当我们使用诸如“爱”和“同情心”之类的字眼作为我们的口头禅时,我们将注意力集中在这些字上,因此它们自然会增长。但这是一种非常不同的冥想练习。

当我们认为爱在脑海中时,自然会激发思想。您感到被爱或未被爱的所有时间都会自然而然地涌入您的脑海。但是通过咒语 没有 意思是,声音本身经过精心设计,可以将我们带入更微妙的存在状态。

在课程的第一天,您的口头禅是由老师给您的。它基于您的生活阶段,但是还有其他一些原因导致老师给出特定的口头禅。

不确定咒语是什么?读: 什么是咒语,为什么我们在瑜伽中使用它们?
 

 
 

2.吠陀冥想不费吹灰之力

在这种技术中,没有专心,也没有思想的强迫。在为期四天的基础冥想课程的第二天,您将接受广泛的培训,其中包括轻松学习的含义以及如何获得希望从实践中获得的“睁大眼睛”结果的关键组成部分。

吠陀冥想将思想作为冥想过程不可或缺的一部分。在练习过程中,我们偏向于舒适,这就是为什么我们练习使用背部支撑而不是坚硬的脊椎。
 

3.吠陀冥想适合忙碌的人们

此技术是为忙碌的人们准备的,他们忙于生活,甚至头脑忙碌(是的,您!)。因此,每天两次练习20分钟。

这是经过时间考验的持续时间,可优化我们的“睁大眼睛”的生产力。最终不能连续坐两个小时没有目标。

通过这种技术,您可以保持所有信念和正常的日常习惯。您不必开宗教信仰,穿不同的衣服,相信这项技术行之有效或食用某种饮食。 Vedic Meditation像接受您一样接受您,而无需改变。
 

4.吠陀冥想亲自授课

当他们被称为吠陀冥想老师时,“发起人”可能是一个更好的词来描述您从中学习的人。发起人是您终身的资源,可以回答在练习中出现的问题,并在您选择的情况下帮助您改进练习。

通过亲自学习,您可以在发起人和学生之间进行能量交换。最初的能量交换是该技术的一部分,它可以帮助您知道发起者是否是教您的正确人选。

吠陀冥想发起人都是独立的冥想老师。没有附属的组织或公司。尽管传统是关键组成部分,但灵活性和个性化还存在很大空间。

每个发起人都教导一些关键原则,但是没有理事机构或总体权威。这意味着每个发起者将拥有自己独特的故事,隐喻和所教的经验。

当您学习吠陀冥想时,您可以参加世界各地的任何团体冥想,这意味着您可以从整个集体社区的知识中受益。
 

5.吠陀冥想有一个感恩的仪式

在您接受这种传统的“闭眼”技术之前,先进行感谢仪式。吠陀冥想是一种口头传统,血统可以追溯到数千年前。

通过执行感谢仪式,我们可以确保纪念我们面前的一长串知识大师。它还使发起者从谦卑的地方进行教导。
 
 

这是吠陀冥想的3个好处:

诺曼·罗森塔尔博士’s book 超越性 非常清楚地解释了冥想的许多科学益处。他对基于bija口头禅的做法的好处进行了研究,然后进行了深入研究。

其中一些好处包括减轻焦虑和PTSD,改善心脏健康以及帮助从成瘾中康复。此外,我的学生从Vedic Meditation报告了一些好处。
 

1.增加能量

这项技术在增加能量方面是如此有效,建议不要在睡前练习太近。刚睡前练习的学生报告说,他们在清晨醒来,清醒无助,无法入睡。

因此,建议在下午进行第二种练习。自从开始冥想练习以来,我和我的同事们平均每晚需要更少的睡眠时间,同时全天保持更高的警觉性和耐力。

在课后调查中,60%的学生报告在学习吠陀冥想后的几个月内睡眠得到改善。

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2.减少非理性恐惧

我的许多学生报告说,非理性恐惧有所减轻。自从我在飞行中开始冥想以来,我对飞机的恐惧已经完全消失。

我还有另一个学生,她在走过桥时注意到她的手掌不再出汗。其他学生报告了社交焦虑,对蜘蛛的恐惧和对公众演讲的恐惧的减少。

如课程第三天所讨论的,在冥想过程中,压力反应或“战斗或逃跑反应”被关闭,这是 关键因素 以我们的恐惧经历

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3.提高工作效率

一名学生将吠陀冥想练习比作小学生休息的重要性。就像孩子必须在外面有足够的时间才能在教室里专心读书一样,您的思想也需要时间玩耍和自由活动,这样才能集中精力并专注于一天的其余时间。

Vedic Meditation的学生报告说,他们可以较早地下班回家,并能更快地完成下午的作业。

同样, 文章 David R. Frew的研究表明,轻松的冥想技术可提高工作满意度,提高绩效并改善与主管和同事的关系。

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关于吠陀冥想的重要最后说明

吠陀冥想是一种具有历史渊源的简单,自然的技术,但不仅是阳光和玫瑰。重要的是要注意,吠陀冥想的很大一部分好处来自人们所经历的压力释放。

压力可以通过诸如肌肉痉挛或身体升温之类的身体手段释放出来,也可以通过诸如哭泣的情感手段释放出来。

情绪释放是最常见的,这意味着在练习过程中会出现愤怒,内,悲伤和遗憾的感觉。任何训练有素的发起人都将能够安全地指导您完成这些体验,以使您继续减少紧张感和活力。

这些经历的严重程度以及持续时间和频率是个人所独有的,通常与经历的创伤量有关。许多经历重压释放的学生继续从这种冥想练习中获得最大收益。

如果您想进一步了解吠陀冥想, 找老师 在您所在的地区。如果您所在的地区目前没有老师,那么有很多老师会去教书。任何传统的发起人都可以为您找到一个为期四天的基础课程。

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Channing于2014年成为吠陀冥想老师,并在Thom Knoles的指导下学习。她曾向所有年龄段的女性,专业人士,儿童以及维拉诺瓦女子排球和斯坦福女子水球和体操队教授吠陀冥想。 Channing还是200RYT瑜伽老师,并获得了UNLV的幼儿教育硕士学位。

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