复原瑜伽的5大好处(加上尝试的动力!)

丽莎·A·梅伦贝因
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要做的这么多,时间却这么少。 如果您像大多数人一样,您要做的事情是无止境的。就像您划掉某些东西一样,给您带来些许成就感的同时,另一个任务也被添加到列表中。当然,恢复瑜伽似乎在这个无休止的清单上没有位置。

但是,尽管这看起来像是一个永无止境的传奇,但事实是,我们中的许多人都热衷于检查待办事项清单上的复选框,这给了我们成就感。在当今的社会中,我们许多人都从“忙碌的荣耀”中得到了养育。

由于难以置信地强调了我们已核对清单中的框数,因此我们看不到找到静止的好处。
 
 

忙碌的美化和如何恢复瑜伽

当我们想到移动身体以保持健康时,我们经常通过燃烧的卡路里或出汗多少来评估锻炼的价值。

时间是一种宝贵的商品,因为它是一种一旦花费就无法收回的资源,所以我们希望最大的收益。

许多没有体验过恢复性瑜伽的人给人的印象是,这是“放松和午睡课”,我们躺在地板上,靠道具支撑,然后放松一下。 。 。不燃烧大量卡路里,不出汗,不富有成效。

那为什么有人要这么做呢?请继续阅读,因为练习恢复性瑜伽的理由令人信服!
 

 
 

这是恢复性瑜伽的5大好处(还有您应该练习的好理由!):

复原瑜伽的这五个令人难以置信的好处还提供了五个有力的理由,您应该花时间进行这种振兴的练习。
 

1.恢复性瑜伽补充了力量瑜伽练习

当您进入恢复性瑜伽课的那一刻,通常会注意到的第一件事是平静的氛围,而进入力量瑜伽课时却会感觉到高能量的氛围。

复原瑜伽课的“阴”本质是对活力旺盛的Vinyasa课的“阳”本质的完美补充。我们需要在垫子上和垫子之间保持平衡。
 

2.它可以提高你的心情

值得庆幸的是,我们不再生活在一个饥饿的老虎奔跑,交感神经系统(也就是我们的 “战斗还是逃跑”的回应)处于高度戒备状态。

恢复性瑜伽有助于使交感神经系统平静下来,并刺激其相反的副交感神经系统(又称“休息和消化”反应),使我们可以放松身心,享受更平静,更沉思的状态。

当我们使用诸如瑜伽道具之类的恢复性瑜伽完全支持身体时 支撑, 毛毯, 皮带,我们能够完全放松并释放张力。这使我们能够找到我们渴望的那种深沉的冥想状态。

这里’s如何在练习中使用3种常见的瑜伽道具(视频教程)

这与通常与瑜伽相关的深呼吸相结合,可有助于降低血压,减轻抑郁症状并增强情绪。

Need more mood boosting? 这里 are 5种自理式礼仪,助您提升心情(并保持心情愉快!)
 

3.可以改善疼痛管理并加快恢复速度

肌肉紧张和紧绷可能会很痛苦。通过恢复性瑜伽,我们的肌肉可以完全放松。

放松和减轻压力可以增加柔韧性并减轻疼痛。当身体的压力减轻时,就可以更好地专注于身体所需要的东西。作为奖励,当我们压力减轻时,我们的免疫力增强,睡眠质量提高!
 

 
 

4.促进健康的习惯

是的,您没看错!尽管恢复性瑜伽不是消耗卡路里的东西,但其显着降低压力水平的能力会直接影响我们选择放入嘴中的内容。

当我们离开班级时,我们会更有可能选择一些合理的选择,而不是在压力饮食和突袭食品储藏室中选择自己喜欢的薯片或跳进一品脱的本& Jerry’s.

这些选择可能导致更多的好选择,排挤这些错误的选择,最终可能导致体重减轻。
 

5.促进更深的内在联系

古代文字 博伽梵歌 教导“瑜伽是自我通过自我到达自我的旅程。”

通过练习恢复性瑜伽并诱导有意识的放松状态,我们能够促进 正念, 实践 自理,并加深与我们自己的内在联系。当我们与自己的关系更深时,我们可以与周围的人更紧密地联系。

Curious about 正念? 这里’s 正念的实际运作方式及下次感觉时应尝试的做法
 
 

做些少的事,通过恢复性瑜伽获得更多成就

您的待办事项清单将始终存在,洗碗碟和洗衣店也将始终存在。并非总是有时间做所有事情-好消息是,您不必这样做!

花时间平衡“忙碌”并实行自我保健,不仅使我们个人受益,也使我们周围的人受益。我们不能从一个空杯子倒出,因此当我们照顾好自己时,我们还有更多东西可以奉献给他人。

因此,去抓紧垫子,从中获得修复瑜伽的好处 舒缓放松的恢复性瑜伽练习!
 

恢复
艾莉·吉尔
32分钟的课 | 所有级别

 

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丽莎·A·梅伦贝因

丽莎·A·梅伦贝因,E-RYT 500,瑜伽医学®治疗专家,近20年以来一直担任个人发展教练和瑜伽老师。丽莎已经完成了三项500小时的培训,是瑜伽联盟®注册的E-RYT 500,目前已经接近完成通过瑜伽医学®进行的1000小时的培训。

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