适用于初学者的后弯20分钟瑜伽流程（免费课程）

后弯为脊柱提供营养，并在身体的前部创造空间。 后弯有很多好处。它们伸展并在前身中创造空间，它们充满活力并有助于缓解压力和焦虑，后弯还打开您的心脏，并帮助我们找到新的视角。

某些后弯甚至可以帮助减少 背疼, 颈部疼痛 和紧张。有许多惊人的原因来练习弯曲。但是，安全地练习弯腰，专注于正确的形式并逐步建立自己的弯腰练习也很重要。

对于初学者来说，这个初学者弯曲视频是一个很好的起点。这种做法对于任何希望以适当形式和技术来进修的人也非常有用，以安全地访问弯曲。
 

 
 
无论您是要在提示和对准技巧上寻求灵感的瑜伽老师，刚入门的初学者，还是想要快速，有益的弯腰练习的任何水平的瑜伽士，此免费瑜伽课程都适合您！
 
加入心爱的国家瑜伽老师，并 瑜伽瑜伽 创办人 丹妮尔·贾罗·努米斯 她指导您完成针对初学者的多汁20分钟瑜伽练习，重点是后弯。
 
 

瑜伽姿势，我们将在此视频中进行练习：

• 儿童姿势
• 桌上
• 猫/牛姿势
• 改良侧板
• 穿线针
• 面朝下的狗
• 低刺流量
• 半劈
• 扩胸
• 蝗虫姿势
• 骆驼式

 
感谢您今天与我们一起练习！

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