适用于初学者的后弯20分钟瑜伽流程(免费课程)

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后弯为脊柱提供营养,并在身体的前部创造空间。 后弯有很多好处。它们伸展并在前身中创造空间,它们充满活力并有助于缓解压力和焦虑,后弯还打开您的心脏,并帮助我们找到新的视角。

某些后弯甚至可以帮助减少 背疼, 颈部疼痛 和紧张。有许多惊人的原因来练习弯曲。但是,安全地练习弯腰,专注于正确的形式并逐步建立自己的弯腰练习也很重要。

对于初学者来说,这个初学者弯曲视频是一个很好的起点。这种做法对于任何希望以适当形式和技术来进修的人也非常有用,以安全地访问弯曲。
 

 
 
无论您是要在提示和对准技巧上寻求灵感的瑜伽老师,刚入门的初学者,还是想要快速,有益的弯腰练习的任何水平的瑜伽士,此免费瑜伽课程都适合您!
 
加入心爱的国家瑜伽老师,并 瑜伽瑜伽 创办人 丹妮尔·贾罗·努米斯 她指导您完成针对初学者的多汁20分钟瑜伽练习,重点是后弯。
 
 

瑜伽姿势,我们将在此视频中进行练习:

  • 儿童姿势
  • 桌上
  • 猫/牛姿势
  • 改良侧板
  • 穿线针
  • 面朝下的狗
  • 低刺流量
  • 半劈
  • 扩胸
  • 蝗虫姿势
  • 骆驼式

 

千万不要错过免费课程。在此订阅

 
感谢您今天与我们一起练习!

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