什么是Drishti,它如何改善瑜伽的平衡?

阿什顿·奥古斯特
By  | 

德里希蒂 是您凝视的焦点,可帮助您保持平衡和稳定。 在瑜伽中,我们经常听到老师指导我们“找到我们的陀螺”,通常这是在平衡姿势的背景下进行的。

Drishti是一种非常有用和有益的工具,可以通过多种方式帮助我们的瑜伽练习。

它是全方位的友好工具,这意味着您无需精通练习或对瑜伽的理解即可使用它。任何人都可以(并且应该)采用这种简单但非常有用的技术。
 
 

什么是德里希?

Drishti是瑜伽中经常使用的一种技术。如果您是这个概念的新手瑜伽士,或者没有听说过其名称,那么很可能您甚至在不知道的情况下就已经练习过它!

每当我们练习需要稳定,集中和/或平衡的富有挑战性的瑜伽姿势时,我们通常会直观地找到重点关注我们的目光,以帮助自己保持身体稳定。
 

眼睛移到哪里,身体就会跟着走。

 
Drishti可以是您想要的任何东西–因为从字面意义上讲,德里希是您发现保持注视稳定的任何焦点。在典型的瑜伽课环境中,人们通常会找到瑜伽道具或水壶–瑜伽垫前没有动的东西–让他们凝视。
 

当您将视线放在稳定的物体上时,您的身体也将更容易获得稳定感。

 
眼睛移到哪里,身体就会跟着走。因此,当您将视线放在稳定的物体上时,您的身体也将更容易找到稳定的时间。这就是为什么找到drishti是帮助自己找到平衡的好方法的原因,这就是为什么找到不动摇且稳定的drishti如此重要的原因。

您不想在Dancer Pose期间将目光聚焦在您前面的瑜伽士上,因为如果他们失去平衡或摆动,您的身体也会这样做。这引出了我们的下一个观点。 。 。
 
 

Drishti如何改善您的平衡和整体瑜伽练习

如上所述,稳定的眼睛等于稳定的身体。您是否曾经尝试过在Tree Pose中闭上眼睛?如果没有,您应该!这是一个有趣的平衡挑战,而且方式 更多 挑战性超出您的预期。

但要点是眼睛–以及您特别关注的地方–在平衡,稳定,保持接地并坚持这种平衡瑜伽姿势的能力中发挥重要作用。

这对您来说是一个有趣的挑战: 下次您坐在垫子上时,无论是在瑜伽课上还是独自一人,都要花点时间尝试一下drishti。首先找到一个静止的点来凝视,然后在进行一些具有挑战性的平衡姿势时保持静止。

接下来,释放陀螺仪并尝试相同的精确摆姿势,但要继续注视房间甚至闭上眼睛。请注意,这在多大程度上增加了挑战,又请注意您的余额受到了怎样的影响。
 
 

练习查找和使用您的Drishti

保持单点专注于垫子是drishti的目的。从本质上讲,这与我们在冥想中所针对的单点焦点的概念相同。在冥想练习中,重点来自意识呼吸。

在我们的物理瑜伽练习中,重点来自德里希,呼吸和 设定意图。有趣的是,使用drishti,呼吸和意图背后的概念和目的是如何以相同的方式起作用的。 。 。

在瑜伽中,我们设定了一个意图,使我们的头脑保持稳定和专注。在瑜伽,冥想和生活中的日常挑战中,我们激活有意识的呼吸以保持扎实和专注。

以同样的方式接近你的德里希。当您处于充满挑战的瑜伽姿势时,请激活您的drishti并找到该单点焦点。这个重点既是您的身体凝视,也是您的精神集中。
 
 

Drishti:外卖

就像您的眼睛一样,当您的思想在漂移时,您也会失去平衡。保持稳定的视线和稳定的思想反过来又会产生稳定的瑜伽练习。

当我们能够培养专注的思维和凝视的目光时,我们就会在垫子上以及我们的生活中培养接地感,正念和存在感。我的朋友们,那就是德里希的力量。这是我们所有人拥有的力量,只是等待被激活。
 

该文章已被阅读3K +次。感觉爱!

评论

精彩的评论!

为什么我们在瑜伽练习开始时就设定意图
您开始练习后,您的瑜伽老师会要求您设定意图。它是什么,每次在垫子上使用它的好处是什么?
读»

阿什顿·奥古斯特

Ashton是YogiApproved.com的创始人兼编辑总监。她还是瑜伽教练,励志演说家,并且是30天个人成长工作手册《学习成长转变》(可在YogiApproved和Amazon上找到)的作者。您可以在YA课堂上与她一起练习在线瑜伽,并在社交上与她联系!

yogiapproved.com

探索我们的按需
瑜伽和健身课。
查看课程

Psst。我们种一棵树
您参加的每堂课。

瑜伽是我们的激情。 您的健康是我们的执着。

加入我们的行列 让’S HANG @YOGIAPPROVED

发送给朋友
跟着我们 关

已经有帐号了? 登录


创建一个帐户

新来的网站? 创建一个帐户


登录

忘记密码?