您第一次参加昆达里尼瑜伽课的5件事

玛丽亚·莫斯卡托(Maria Moscato)
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您是否想参加昆达利尼瑜伽课? 你是否因为没有’对它的了解不够深,可以飞跃吗?

好吧,如果您熟悉Hatha或其衍生形式之一(例如Vinyasa,Iyengar,Bikram或其他),您将对Kundalini瑜伽的某些方面有基本的了解。

实际上,哈达和昆达利尼有一些共同点,因为他们都是使用姿势和呼吸来建立思想,身体和灵魂结合的实践。

昆达利尼与众不同的是,它通过一系列称为“瑜伽”的动作,像“技术”一样练习瑜伽。 克里雅 克里雅语包括:

  • 体式(姿势)
  • 咒语 (声音振动)
  • 班达斯 (身体锁)– also known as 在昆达利尼的传统中
  • 呼吸山 (呼吸技巧)
  • 手印 (带手势的能量密封)
  • 冥想

 
据说Kriyas通过使用咒语和眼神聚焦来研究内分泌系统。据信这刺激了垂体和松果体。每个腺体都有不同的关联 脉轮 的身体。

垂体与 第三只眼脉轮 松果体与 冠脉轮。在这种实践中,这是将意识带入身心的关键因素。
 
 

这是您第一次参加昆达里尼瑜伽课时需要做的五件事:

尽管该学科有很多复杂的方面,但让我们从一些初学者的基础知识开始,这是您第一次参加昆达利尼课程的期望。

 

1.昆达里尼颂经

咒语是一种声音振动,据说会改变您的大脑化学和意识。在梵文中颂赞哈达和其他瑜伽传统的口头禅,而昆达里尼的口头禅则使用锡克教徒的语言:古尔穆希。

在昆达利尼课程中,您无疑会发现以下两种口头禅:

Ong Namo古鲁Dev Namo
Ong Namo古鲁Dev Namo是昆达利尼的adi口头禅。这就是它是传统的原始和第一口头禅。

意思是:“我向创造智慧和内部的老师鞠躬。”每次昆达利尼课程开始时都要重复三遍此咒语。这使您可以调整自己,并与Yogi Bhajan和老师的“金链”建立联系。金链是瑜伽士巴赞之前所有教师的链。

星期六南
萨纳姆(Sat Nam)是昆达里尼瑜伽使用的开创性Bija咒语。意思是“我尊重我的真实身份。”这是为了唤醒灵魂,是昆达利尼瑜伽的主要目标之一–成为自己的真实自我,活出自己的命运。

它经常在上课时与呼吸同步使用。这是通过呼吸精神上的“星期六”和呼吸精神上的“ Nam”来完成的。

 

2.克里亚斯

该书必须练习Kundalini 克里雅,以获得所需的心理和身体变化结果。 Kriya的意思是“完成的动作”,每个动作都是针对特定目的而设计的。您将每个kriya练习一定的分钟数或重复数。

例如, 苏里亚·克里亚(Surya Kriya) 应该可以激活你的太阳能量这使您能够以行动为导向,并通过良好的消化和头脑清晰来锻炼身体。

仅此克里雅人就有七种不同的身体姿势和动作,辅之以呼吸和偶尔的能量锁。

 

 
 

3.气息山

大多数瑜伽都涉及呼吸意识,这是我们的生命力。所有的昆达里尼克里尼亚人都包括呼吸法科学。这对于获得克里亚的利益至关重要。

在昆达利尼,您可以学习从未尝试过的呼吸技巧。

想学习典型的昆达利尼·普拉纳山(Kundalini 普拉纳山)吗?查看: 火气息息息息息相关的呼吸法教程,为您的身体清洁+活力
 

4.每个人都穿着白色

当您参加一流的昆达利尼瑜伽课时,您会注意到老师穿着白色,戴着头巾。

这是因为Yogi Bhajan(著名的昆达利尼老师,将昆达利尼瑜伽带到西方)说:

“我们穿白色,因为它’这是一个简单的科学事实,即每件物质或材料都具有一个半英尺的光环。每个动物都有一个三英尺半的光环。每个人都有九英尺的光环。而且,如果我们穿棉花而穿白色,那么这种色彩疗法会给我们多一英尺的光环。”

“光环”是我们的盾牌,一种看不见的能量,像“生命力能量的容器”一样围绕着我们的身体。重要的是要使其保持坚挺,以保护您的身心免受负面外部力量的伤害。因此,白色有助于放大练习kriyas时获得的能量。

尽管最好在上课时穿白色衣服,但对于初学者来说并不必要。因此,不要让衣柜里缺少白色阻止您上课!
 

5.冥想

练习克里雅(Kriya)之后,您便会沉思。冥想有时被并入克里雅本身,或者随后是与克里雅重合的冥想。

例如,也许您对“中立思想”做了一个kriya。继此之后,冥想将集中于使“中立思想”受益。

有时,昆达利尼的冥想具有语音咒语或精神咒语,可能包括也可能不包括手印。
 

 
 

所以,出去尝试昆达里尼瑜伽!

希望这能激发您尝试第一次昆达利尼瑜伽课!

下课后,您可能会注意到肌肉酸痛,’我从未有过的感觉。这是因为kriya的姿势和动作可能非常剧烈。伸直手臂11分钟比看起来要困难。您将数秒直到结束!

但是,既然您已经体验到了等待的机会,现在该去参加当地工作室可能提供的试听课了!希望您会感到幸福,健康和圣洁–Yogi Bhajan任务的三个目标。

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精彩的评论!

如何用Kundalini 瑜珈 Kriyas缓解压力
在昆达利尼瑜伽中,kriya是一组姿势,运动或呼吸模式,当这些动作按顺序进行时,它们会导致身心达到特定的期望结果(无论是缓解压力,身体健康和幸福感等)。
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玛丽亚·莫斯卡托(Maria Moscato)

Maria是居住在意大利博洛尼亚的外籍加州人18年。在两次印度之旅之后,她在13年前的怀孕期间开始瑜伽,从那以后一直是瑜伽士。她是一位艺术家,作家和创新厨师,将对瑜伽和冥想的热爱融入了她的作品,包括一系列基于亚硒酸盐(罗马人使用的水晶石膏)的精神基础的瑜伽服。

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