OM 瑜伽姿势
您第一次参加昆达里尼瑜伽课的5件事
您是否想参加昆达利尼瑜伽课？ 你是否因为没有’对它的了解不够深，可以飞跃吗？
好吧，如果您熟悉Hatha或其衍生形式之一（例如Vinyasa，Iyengar，Bikram或其他），您将对Kundalini瑜伽的某些方面有基本的了解。
实际上，哈达和昆达利尼有一些共同点，因为他们都是使用姿势和呼吸来建立思想，身体和灵魂结合的实践。
昆达利尼与众不同的是，它通过一系列称为“瑜伽”的动作，像“技术”一样练习瑜伽。 克里雅 克里雅语包括：
据说Kriyas通过使用咒语和眼神聚焦来研究内分泌系统。据信这刺激了垂体和松果体。每个腺体都有不同的关联 脉轮 的身体。
垂体与 第三只眼脉轮 松果体与 冠脉轮。在这种实践中，这是将意识带入身心的关键因素。
这是您第一次参加昆达里尼瑜伽课时需要做的五件事：
尽管该学科有很多复杂的方面，但让我们从一些初学者的基础知识开始，这是您第一次参加昆达利尼课程的期望。
1.昆达里尼颂经
咒语是一种声音振动，据说会改变您的大脑化学和意识。在梵文中颂赞哈达和其他瑜伽传统的口头禅，而昆达里尼的口头禅则使用锡克教徒的语言：古尔穆希。
在昆达利尼课程中，您无疑会发现以下两种口头禅：
Ong Namo古鲁Dev Namo
Ong Namo古鲁Dev Namo是昆达利尼的adi口头禅。这就是它是传统的原始和第一口头禅。
意思是：“我向创造智慧和内部的老师鞠躬。”每次昆达利尼课程开始时都要重复三遍此咒语。这使您可以调整自己，并与Yogi Bhajan和老师的“金链”建立联系。金链是瑜伽士巴赞之前所有教师的链。
星期六南
萨纳姆（Sat Nam）是昆达里尼瑜伽使用的开创性Bija咒语。意思是“我尊重我的真实身份。”这是为了唤醒灵魂，是昆达利尼瑜伽的主要目标之一–成为自己的真实自我，活出自己的命运。
它经常在上课时与呼吸同步使用。这是通过呼吸精神上的“星期六”和呼吸精神上的“ Nam”来完成的。
2.克里亚斯
该书必须练习Kundalini 克里雅，以获得所需的心理和身体变化结果。 Kriya的意思是“完成的动作”，每个动作都是针对特定目的而设计的。您将每个kriya练习一定的分钟数或重复数。
例如， 苏里亚·克里亚（Surya Kriya） 应该可以激活你的太阳能量这使您能够以行动为导向，并通过良好的消化和头脑清晰来锻炼身体。
仅此克里雅人就有七种不同的身体姿势和动作，辅之以呼吸和偶尔的能量锁。
3.气息山
大多数瑜伽都涉及呼吸意识，这是我们的生命力。所有的昆达里尼克里尼亚人都包括呼吸法科学。这对于获得克里亚的利益至关重要。
在昆达利尼，您可以学习从未尝试过的呼吸技巧。
想学习典型的昆达利尼·普拉纳山（Kundalini 普拉纳山）吗？查看： 火气息息息息息相关的呼吸法教程，为您的身体清洁+活力
4.每个人都穿着白色
当您参加一流的昆达利尼瑜伽课时，您会注意到老师穿着白色，戴着头巾。
这是因为Yogi Bhajan（著名的昆达利尼老师，将昆达利尼瑜伽带到西方）说：
“我们穿白色，因为它’这是一个简单的科学事实，即每件物质或材料都具有一个半英尺的光环。每个动物都有一个三英尺半的光环。每个人都有九英尺的光环。而且，如果我们穿棉花而穿白色，那么这种色彩疗法会给我们多一英尺的光环。”
“光环”是我们的盾牌，一种看不见的能量，像“生命力能量的容器”一样围绕着我们的身体。重要的是要使其保持坚挺，以保护您的身心免受负面外部力量的伤害。因此，白色有助于放大练习kriyas时获得的能量。
尽管最好在上课时穿白色衣服，但对于初学者来说并不必要。因此，不要让衣柜里缺少白色阻止您上课！
5.冥想
练习克里雅（Kriya）之后，您便会沉思。冥想有时被并入克里雅本身，或者随后是与克里雅重合的冥想。
例如，也许您对“中立思想”做了一个kriya。继此之后，冥想将集中于使“中立思想”受益。
有时，昆达利尼的冥想具有语音咒语或精神咒语，可能包括也可能不包括手印。
所以，出去尝试昆达里尼瑜伽！
希望这能激发您尝试第一次昆达利尼瑜伽课！
下课后，您可能会注意到肌肉酸痛，’我从未有过的感觉。这是因为kriya的姿势和动作可能非常剧烈。伸直手臂11分钟比看起来要困难。您将数秒直到结束！
但是，既然您已经体验到了等待的机会，现在该去参加当地工作室可能提供的试听课了！希望您会感到幸福，健康和圣洁–Yogi Bhajan任务的三个目标。
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在昆达利尼瑜伽中，kriya是一组姿势，运动或呼吸模式，当这些动作按顺序进行时，它们会导致身心达到特定的期望结果（无论是缓解压力，身体健康和幸福感等）。
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