冲浪者25分钟瑜伽课(免费课)

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冲浪和瑜伽就像花生酱和果冻一样! 两位冲浪者 他们的冲浪技能可以从瑜伽中受益。

从跳板前的身体热身,到增强身体意识和增强冲浪所需的肌肉,当然,在下水后降温和伸展,瑜伽可以极大地改善整个冲浪经验。

对于许多冲浪者来说,骑波是一种高度的精神体验–与瑜伽和冥想练习相类似的体验。

无论您是想在温暖的天气下重新回到水上,还是居住在或正在探访热带气候来冲浪,这部视频都是全年冲浪者的最佳选择。

 
 

冲浪和瑜伽:这些练习为何互为补充

冲浪者瑜伽有很多好处。除了我们上面所说的之外,瑜伽还可以帮助冲浪者增加灵活性和力量,使下一个大浪保持平静和集中精神,还可以增加肺活量和注意呼吸的能力。

瑜伽的古老习俗与冲浪社区相似。对于许多冲浪者来说,骑波是一种高度的精神体验–与瑜伽和冥想练习相类似的体验。

作为冲浪者,它’重要的是要收看和出现。瑜伽可以教我们存在,如何保持镇静以及一次又一次地呼吸,无论在水里有什么外部环境或经历。

 
 

参加这门适合冲浪者的25分钟瑜伽课程!

划桨前,这是练习的完美瑜伽课程,这样您可以适当地使身体热身并点燃将在板上使用的所有肌肉。视频的第一部分提供了冲浪的热身活动。

视频的第二部分提供了冷静的时间,非常适合冲浪后使用。当然,您可以在冲浪之前或之后(以及在休息日)练习整个视频,以保持身体(和思想!)强壮,灵活和健康。

加入瑜伽士认可的老师 切尔西·马利亚凯 在她指导您完成本“冲浪者瑜伽”瑜伽课程时。


千万不要错过免费课程。在此订阅

 

这是您将在此视频中练习的一些关键瑜伽姿势,以及这些姿势给冲浪者带来的好处:

1.下犬:
Down Dog拉长了大腿筋,小腿并伸展了肩膀,手和足弓。它可以增强手臂,上半身和腿部的活力,同时为身体提供能量,并减轻背部疼痛和疲劳。倒狗之类的倒转也有助于使大脑和神经系统平静。

2.小​​狗拉伸:
幼犬的姿势伸展并延长了脊椎,肩膀和身体两侧。这种瑜伽姿势还有助于在激烈的划桨后打开肩膀。

3.战士II:
战士II姿势可以增强和伸展腿部,臀部,腹股沟和肩膀。它有助于平衡和增强耐力。

4.穿刺针:
这款流行的开肩器可拉伸外肩,减轻肩膀的压力,并产生柔和的脊椎扭曲感和下背部释放力。

冲浪和瑜伽:《冲浪者天堂》中的绝配

下次,在您划桨之前,参加本课程“冲浪者瑜伽”,看看它如何影响您的水上运动时间。

在下一次冲浪网眼之后,请观看视频中的简短冷却部分,并注意它如何使您的身体感觉良好。

提醒您,您可以随时参加整个课程,也可以在下一次冲浪之前和之后使用。冲浪!和合十。

该文章已被阅读1000次以上。感觉爱!

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