瑜伽老师:维持个人瑜伽练习的5个步骤

贝克·魏登
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即使作为瑜伽老师,我们有时也会脱离我们的个人瑜伽练习。 容易做–我们都很忙,待办事项列表无穷无尽。 您知道在那60分钟内我通常会花费多少时间做瑜伽吗?由于我是一位瑜伽老师,这意味着我正在做瑜伽,对吧? 好吧,不是真的。 。 。
 
我们经常忽略的事实是,我们的个人瑜伽练习可以使我们整日轻松地承受压力,拥有更清晰的头脑和更平静的良心。自我练习是您将自​​己的时间用于瑜伽练习。无国界–无论是10分钟还是90分钟–您的个人瑜伽练习可以帮助您与自己的身体和瑜伽练习建立更深层次的联系。
 
个人瑜伽练习是大多数瑜伽老师从中发现自己的创造力和灵感的地方。
 
那么,当我们陷入日常困境时该怎么办?我们如何重新获得个人瑜伽练习以及如何保持呢?
 

个人瑜伽练习是大多数瑜伽老师从中发现自己的创造力和灵感的地方。

 

以下是有关如何创建和维护日常个人瑜伽练习的5条第一手技巧:

 
 

1.忘记时间限制!

重新引入任何新习惯的第一步–特别是与任何形式的锻炼有关–会失去您的先入为主的观念,即必须持续一定的时间。很多时候,我们无法坚持60或90分钟,因而无法进行常规训练。
 
如果我们不必花费一定的时间怎么办–如果我们只能做10或20分钟怎么办?如果我们只是承诺每天无休止地坐上垫子,没有期望,没有判断怎么办?即使每天静静坐5分钟,躺在savasana躺10分钟或做2个姿势,也要尝试每天放出垫子。
 
刚回到垫子上。
 

2.养成每天的习惯

养成新习惯的最好方法是将其附加到现有习惯上。怎么样?您每天要做的一件事是什么?对我来说,每天早晨我都会醒来并刷牙而不会失败。我什至不必考虑这个习惯–终生根深蒂固。
 
因此,记住新习惯的最好方法是养成旧习惯–你每天都做的事–提醒您养成新习惯。在浴室的镜子上贴个便条:“坐上垫子。”通过在完成已经建立的习惯时提醒自己新的瑜伽习惯,您就可以采取有力的步骤来恢复自己的瑜伽习惯。
 

 

3.设定每日意图

期待您的瑜伽练习的最好方法就是保持它有趣。每天都采用每日的口头禅和意图。需要重点关注的事情,可以使您更有动力花时间设定和扎根于新的意图。感谢您这次为您的未来设定积极的目标。它不仅感觉很棒,而且是朝着建立常规瑜伽练习的方向迈出的重要一步。
 

4.失去借口

我们所有人都可以提出为什么不应该做事情的借口。认真地– I have excuses 为我的借口 有时。承诺用理由代替借口。每当您发现自己在想:“我今天做不到/我没有时间/我感觉不舒服/我以后会做,”思考或写下您为什么这么做的原因之一 应该。抛弃借口将帮助您的生活的各个方面,学会用积极的想法代替消极的想法。
 

5.奖励自己

善待自己,并奖励自己建立新的日常习惯所付出的努力,无论是为自己购买新的瑜伽垫,添加一些甜美的新话题还是下载新的播放列表。奖励自己积极的举止,您更有可能坚持下去。记下感谢日记,记下垫子上每次锻炼后的感觉。这样一来,您就更容易记住您从练习中获得收益的原因和好处。
 
建立新的习惯或与旧的习惯保持一致可能很困难,但是要重新回到自己的垫子上并对生活中能使自己感觉良好的事情保持积极的态度。容易忘记使我们与身体重新连接的事物,让我们在忙碌时减轻压力并头脑清醒。不要为此而烦恼–只需设定改变的意图。
 
立即开始您的5步流程,并在21天内(建立新习惯所需的时间)回报自己。您是否经历过此旅程,或者经历过类似的经历?请在下面的评论中分享您的经验和建议–我们希望收到您的来信!
 

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贝克·魏登

贝克·魏登是一名合格的健康,生活方式,综合营养教练和瑜伽老师。在高端公司从事销售和市场营销工作超过十年之后,她飞跃并通过推出IN2U 健康and Wellness改变了自己的生活,专注于为他人带来真正的整体和健康的生活方式变化。

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