瑜伽的触觉：动手调整，对齐&言语提示（书评）

By 瑜伽士批准 | 2016年5月20日

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瑜伽老师在那里指导学生进行练习。 他们是瑜伽物理练习的守门员–在每个体式或姿势中引导学生。该指导意味着教正确的对齐方式，并确保学生以言语提示的形式安全，正确地进行练习，演示姿势以及对对齐进行物理调整。

自称为“一本易于使用的参考书，它将成为每位老师的校直，言语提示和动手调整基础的参考资料，” 瑜伽的触觉 充当瑜伽老师的综合指南。

进行身体调整是瑜伽教学中最重要的方面之一。然而，在很多情况下，教师对这一教学领域没有经验。其他老师由于没有经验，或者在他们的教学培训计划中没有完全学会如何进行调整，而对调整身体的想法感到害怕。

让我们回顾一下这本书的关键组成部分 瑜伽的触觉 必须提供的内容，以及为什么要在每个瑜伽老师的图书馆中使用。。。

视觉组件

作为瑜伽老师，我们通过运动学来学习：我们在学习的视觉和身体方面都非常活跃，因为这也是我们的主要教学方式。 瑜伽的触觉由E-RYT 500教师培训师Martia Bennett Rachman开发，是瑜伽老师的革命性学习工具。除了可以对每个姿势进行调整之外，它还包括高质量的瑜伽姿势照片。

起初，我们对此表示怀疑书可以教您如何进行实际的实际调整。在整个复习过程中，我们发现，本参考指南采用书本形式，是一整套系统，用于以动手和口头提示的形式学习和执行调整技巧。

信息如何传递

作为瑜伽老师，我们不仅了解教学的重要性，而且了解 怎么样 我们教它。换句话说，在瑜伽课中，我们的提示和表达信息的方式至关重要。重要性转移到 瑜伽的触觉。该参考书提供了一个全面且高度智能的用户友好系统，用于学习和练习调整。

首先，您将收到有关如何以简单明了的方式教每个姿势的说明。从姿势本身的照片开始，您将阅读一份有关如何口头提示学生进入姿势的数字说明，其中包括有关正确对齐的详细指导。

接下来，您将学习如何进行调整（许多姿势提供了多种调整方法）。书面说明中附有有益的，易于遵循的每次调整照片。这些说明为如何在特定姿势下调整学生提供了明确的指导。以“旋转三角形”姿势为例（如本书第87页所述）：

站在学生后面。
用右腿协助脊柱旋转，使左/底部肋骨向前移动。
用左腿向前或向后辅助左右肩膀。这应该对齐两个肩膀并将肩cap骨放在后面。
用右手在臀部折痕处牵引侧身，然后向右/向前倾斜臀部。
让您的左臂越过学生的左/上臂。将手放在左/上锁骨上。这将打开胸部并加深脊柱旋转。

书中的姿势

书中概述了40多种常见的瑜伽姿势，并附带200多幅彩色照片。许多瑜伽姿势提供了多种调整方法，使您可以作为老师选择调整方法。这些照片具有专业水准，老师穿着黑色衣服，学生穿着鲜艳的颜色，以帮助区分老师和学生，以及区分每次拍摄调整中的关键细微差别。

语言提示

言语提示对于您教授的任何瑜伽姿势都至关重要–它们为您介绍，教导和促进每个姿势的调整奠定了基础。在瑜伽老师培训（或YTT）中，我们被教导要清晰，简洁地提示您，尽量少用一些单词，这些单词应尽可能具有言语描述性。

作为新手或经验不足的老师，这似乎是一项艰巨的任务！然而 瑜伽的触觉 将这些提示分解为按数字顺序列出的简单，易消化和高效的说明。虽然这是瑜伽老师在自己的课堂上阅读和练习教学的绝佳工具，但它对于想要重拾对直线运动，特定的肌肉参与区域以及不同提示方式的人来说也是理想的选择。

动手调整和对齐

在确保正确对齐时，使用动手调整非常重要。作为老师，我们都经历过仅凭言语提示是不够的。我们可以想出不同的方式来说“将后跟带到Warrior 1的垫子上”，直到我们的脸变蓝，但是大多数学生从身体锻炼中学习得最好显示指令。

这就是为什么进行身体调整如此重要的原因。作为老师，我们有责任对自己进行充分的教育，以对进行实际的调整充满信心。因此，寻找资源来学习这种宝贵的教学工具应该是当务之急。

无论您是全新的瑜伽老师，结识迷还是在教学经验中处于中等水平；无论您是正在接受教师培训的学生，YTT辅导员/课程设计人员，还是希望进一步了解不仅正确对齐方式而且 怎么样 教书并进行身体调整以正确对齐， 瑜伽的触觉 是给你的。由于所有这些原因，这本书是100％YogiApproved™。